父亲节 学会呵护父亲饮食健康
还记得父亲节是什么时候吗？还记得您每年的父亲节都是怎么过的吗？父亲是每个家庭的一家之主，为家庭的大大小小的事情而奔波 。那您在意过父亲的生活吗？您知道如何呵护父亲饮食健康吗？今天小编就为您介绍一下有关父亲节健康食谱，赶快来看看吧 。
2014父亲节
父亲节，顾名思义是感恩父亲的节日 。
约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，节日日期因地域而存在差异 。
最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节 。
在父亲的这个节日里有各国各地都是有各种各样的庆祝方式，很多的都是赠送礼物和整个家族聚餐或一些集体的活动有关 。
学会呵护父亲饮食健康
一、多吃水果多喝牛奶
如果你想关心爸爸饮食健康，那就应该让爸爸的饮食尽可能根据《中国居民膳食指南》来进行 。饮食营养摄入应该尽量均衡 。
比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质 。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物 。
有条件的话，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝两次都可 。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶 。
为保证父亲的补充的营养均衡，他们的三餐都一定要进食一定的蔬菜和水果的 。
其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的 。
二、三餐要有规律
另外，三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作 。从传统角度而言，午餐应该进食最多 。
因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40% 。同时午餐可尽可能的丰富 。
如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该提醒爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油 。
总之，呵护父亲的饮食，要考虑个体差异如体重、工作量等 。
三、早餐晚餐都要吃好
你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室？
他是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食，上班后又饥肠漉漉饿得不行？
或者你的爸爸应酬不断，生活缺乏规律，时常深夜还在吃夜宵？他的身体是否日益发胖，健康进入警戒线？
【父亲节 学会呵护父亲饮食健康】人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经 。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内 。
经过了一夜的消耗，早上身体必须通过早餐补充大量营养 。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间，因此刚刚起床往往没有食欲 。
因此，建议所有人应早睡早起，每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动，喝水，甚至收拾房间，这样，就会有很好的食欲 。
同时，在晚上睡觉前两个小时内不应该大量进食 。
而现在很多中年人应酬多，喜欢在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨两三点还在进食，这样的话，不但使人难以入睡，夜间睡眠前吃的夜宵长时间停滞在胃中，会对胃部消化功能造成影响 。
以前人们常说“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少 。”但我认为，这个观点是基于过去夜生活不丰富，人们普遍早睡早起的情况下提出的 。
现在随着人们工作应酬繁忙，睡觉时间推迟，晚餐也应该吃好，“如有的人晚上12点或1点才睡，离吃晚饭时间也有好几个小时，因此晚饭也应该吃饱 。如果睡前感觉饿了，可进食少量食物 。”
四、保持均衡饮食平和心态
我认为，任何汤、药都只能起到辅助作用，健康与均衡饮食、健康生活习惯与平和心态都有密切关系 。
所以，子女们要劝勉父亲养成良好的生活习惯，比如在爸爸连续打六七个小时麻将的时候要提醒他，这将会影响心脑血管 。
所谓均衡饮食，就是说对身体好的要多吃，对身体不好的要少吃 。但我认为，没有必要为达到食疗效果而故意戒口 。
因为，你喜欢吃的东西通常是你吸收得最好的 。只要别大饮大食就可以了 。
另外，子女要经常让父亲心境平和 。要让你爸爸懂得，很多疾病与精神压力有关 。比如，高血压很多时候与精神因素有关 。
应该劝诫你爸爸戒除易动怒、脾气差等不良情绪，不要让你爸爸大喜、大悲，不要让他过分忧愁、焦虑、悲伤 。
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