你知道为什么总会疲惫吗
夏天到了 ， 天气炎热 ， 很多人每天早上起床会觉得大脑昏昏沉沉的 ， 尤其在中午吃完饭后就犯困得厉害 ， 哈欠连天、昏昏欲睡 ， 做什么事都会提不起精神 ， 总是觉得疲惫 ， 很多人认为只是没睡好 ， 多睡会就好了 ， 可是即使睡再多还是这样精神不振 。今天小编就为各位盘点下造成这种现象的原因有哪些 。
手机玩多了
手机现在的普及速度真的犹如火箭升空一样 ， 可以说不管我们在什么地方 ， 都会看到有人抱着手机 ， 或者在聊天 ， 或者在玩游戏 ， 甚至很多人起床后第一件事就要摸手机 ， 睡觉前也必须玩会手机 ， 处理下消息 ， 看会新闻、玩会游戏 。
可是手机如果玩多了 ， 最典型的就是会有精神不振的现象 ， 各位在玩手机之后会不会觉得自己眼睛胀胀的 ， 头也会有点晕呢？这是因为我们在玩手机的时候 ， 由于手机屏幕较小 ， 我们的眼睛都是盯着手机屏幕的 ， 这样就会导致用眼过度现象的发生 ， 眼睛疲劳了 ， 整个人就会想睡觉 ， 精神状态就肯定会差 。所以说 ， 手机真的要少玩会了 ， 晚上睡觉前最好也不要玩太久的手机 ， 否则影响睡眠 ， 眼睛还容易近视 。
水分补充不足
很多人会质疑小编了 ， 每天都会喝水 ， 怎么可能会缺少水分呢？而且水分补充不足怎么会跟疲惫有联系呢？
水是我们生命的源泉 ， 我们每天每个人得喝到八杯水 ， 这样才能有效补充身体水分 ， 各位可以参照下自己每天有没有喝到这么多的水 。如果身体水分补充不足的话 ， 最直接的影响就是大脑水分缺乏 ， 那么就会出现头晕、头疼的头像 ， 而且在炎热的夏天 ， 我们的身体总是会出汗 ， 所以导致水分流失比平时要多 ， 所以就总是会觉得疲惫 。
如果你无法辨别自己是否处于缺水状态的话可以观察自己的小便 ， 如果小便颜色呈现的是深黄色 ， 那么就说明你的身体正处于一个缺水状态 。不仅要好好补充身体水分 ， 而且不要总等到口渴才喝水 ， 等到口渴的时候 ， 身体的水分其实已经亮起了红灯 ， 最好的方法就是没事多喝水 ， 这样就可以有效补充身体水分 ， 避免疲劳现象的出现 。
缺乏运动
我们都知道运动会让人觉得劳累 ， 那么不运动为什么也会使人劳累呢？我们都说生命在于运动 ， 这是因为运动可以帮助提高身体机能运转速度 ， 可以有效加快身体新陈代谢速度 ， 如果缺乏运动的话 ， 身体各项机能运转速度下降 ， 身体的新陈代谢也会受到影响 ， 这样就会导致身体血液循环受阻 ， 身体和脑部的血液无法畅通运行 ， 久而久之就会导致大脑产生疲劳感 ， 人也是昏昏欲睡的状态 。所以说整天懒着不运动 ， 人就会没有精神 ， 想睡觉 ， 睡醒了就继续精神不振 ， 懒得运动 ， 形成一个恶性循环 ， 所以说 ， 经常性做做运动 ， 锻炼身体还是很有必要的 。
吃太饱
实际上 ， 经常吃太饱也是会使我们精神不振 ， 吃太饱的时候 ， 由于胃部食物需要消化 ， 所以就会导致大脑的血液涌向胃部来帮助消化 ， 这样就会出现大脑供血不足 ， 所以人会觉得疲劳 ， 想睡觉;而如果睡着了 ， 胃部消化就会受到阻碍 ， 不仅会导致发胖 ， 而且醒来后 ， 人还是会觉得精神不振、疲惫不堪 ， 所以有的人说自己的生活就是吃了睡、睡了吃 ， 其实并不夸张 。
睡得太晚
从健康角度来说 ， 我们每个人每天要有7个小时的睡眠时间 ， 这样才能保证我们的身体有足够的精力 ， 可是现阶段很多人都会睡得很晚 ， 不管第二天要不要上班都会睡得晚 ， 对于他们来说 ， 凌晨才是睡觉的点 ， 所以在第二天起床的时候就会觉得非常困 。
而如果人长期都处在这样的一个生活状态 ， 首先 ， 生物钟是肯定被打乱了 ， 这样就会导致在该睡觉的点睡不着 ， 总是要拖到很晚才有睡意;另外 ， 长期睡眠不足就会使身体形成一个长期疲劳症状 ， 精神状态大受影响 ， 其实睡再多的觉都无济于事 ， 同时身体健康还会出问题 ， 这个时候只能去医院寻求医生的帮助了 。
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