健康小常识 中午趴桌睡易患上7种疾病( 三 )
最好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害 。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉 。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择 。
选择4：找个安静的地方冥想
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件，你可以因地制宜--比如去自己的车里安静地坐一会儿，或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神，冥想10分钟，也是很好的选择 。有研究表明，有效冥想10分钟，相当于2小时睡眠 。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯热茶，可以精神百倍地迎接下午的工作 。
选择5：做点有趣的游戏
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧，一边往嘴里送食物一边思考工作，根本算不上是午休 。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑 。总之，所有有趣的、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康选择 。
选择6：到户外散散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是室内氧气不足造成的，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神 。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效促进气血运行，同时又能使大脑得到休息 。
【健康小常识 中午趴桌睡易患上7种疾病】结语：以上就是关于午睡的健康小常识，相信大家对于趴着午睡的危害都应该知道了，很可能会患有多种疾病的哦 。午睡最好的就是找个地方躺下了睡半个小时，如果没有条件的话，我们还可以选择其他的午饭方式啊 。
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