便秘怎么调理 四妙招快速清肠轻松排宿便( 六 )
经过长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率 。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：
便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容习惯性便秘发病的原因：
一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘 。
二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，经常抑制便意，或排便场合、姿势不当，以及经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘 。
三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘 。
习惯性便秘病人大便的间隔时间因人而异，一般为两天以上，大便坚硬干燥，或呈颗粒状似羊粪，常伴有左下腹胀闷不适、上腹饱胀、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多等症状 。
长期便秘者，还可出现食欲不振、口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛以及头痛、失眠等症状 。长期习惯性便秘和经常服用泻药的患者，还容易导致结肠色素沉着，引起结肠黑变病 。肠道X线检查可见钡剂在结肠运行缓慢或逆蠕动，但没有结肠器质性变 。
习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯 。
1.要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射;
2.饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;
3.多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;
4.适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;
5.凉开水、蜂蜜等也有助于排便;
6.少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;
7.生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动;腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药 。
当遇到顽固的便秘时，可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠 。但长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还要副作用，因此除非十分必要，解一时之急，最好是少用或不用泻药 。通便药，可以选用膨松剂(如麦麸、欧车前等)和渗透性通便剂(如聚乙二醇4000、乳果糖)，对慢传输型便秘，必要时可加用肠道促动力剂(莫沙比利等) 。
此外，对于中老年男性患者来说，便秘还会加重前列腺疾病 。前列腺是生长在会阴部深处的粟子状性腺体，患者若发生便秘，坚硬的大便推挤在直肠内，会直接挤压染病的前列腺，造成其血流不畅，特别是前列腺增生症患者和处于前列腺炎前列腺癌发作期的患者，因便秘带来的影响会更突出 。这种情况，需要便秘和前列腺疾病同时治疗 。
便秘的危害有多大？
随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入大量的“精粮、细粮”，致使肠道保护物质――“纤维素”摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便秘等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便秘对他们造成的伤害难以言喻......
张大爷出现便秘已有十多年时间，每次排便都需要将近一个小时，累得头冒虚汗、眼冒金星，好多次拉不下来只能用手一点一点抠，用过开塞露、果导片，效果都不好 。在听说大便困难还能导致心脑血管病突发后，张大爷不敢硬撑，只好长期采取灌肠......
李大姐今年只有45岁，便秘时间接近十年，原先三天上一次厕所，这两年四五天甚至更长时间才能去一次，皮肤不像以前那样光泽有弹性了，情绪也变得烦躁不安了 。以前用果导片还有点作用，可现在加量使用也没有效果......
便秘的危害
世界着名的医学杂志《柳叶刀》近期发表了一篇“我们为什么会生病”的论文，文中详细阐述了一个惊人的研究发现：
●排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化;
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