久坐的危害 久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏
由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动 ， 小编友情提醒下各位一定要好好利用空闲时间做个运动哦 ， 久坐的危害还是挺多的！到底是什么情况呢？赶紧和小编一起去下文看一看吧！
久坐的危害
长时间坐着最伤的五个部位
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉” 。久坐不动 ， 气血不畅 ， 缺少运动会使肌肉松弛 ， 弹性降低 ， 出现下肢浮肿 ， 倦怠乏力 ， 重则会使肌肉僵硬 ， 感到疼痛麻木 ， 引发肌肉萎缩 。
2、久坐伤神损脑
久坐不动 ， 血液循环减缓 ， 则会导致大脑供血不足 ， 伤神损脑 ， 产生精神厌抑 ， 表现为体倦神疲 ， 精神萎靡 ， 哈欠连天 。若突然站起 ， 还会出现头晕眼花等症状 。久坐思虑耗血伤阴 ， 老年人则会导致记忆力下降 ， 注意力不集中 。若阴虚心火内生 ， 还会引发五心烦热 ， 以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症 。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓 ， 日久则会使心脏机能衰退 ， 引起心肌萎缩 。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人 ， 久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成 。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的 ， 那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积......内脏脂肪都是坐出来的 。
【久坐的危害 久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏】4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动 ， 会使胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 ， 日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势 ， 椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态 ， 就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛 ， 或俯仰转身困难 。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲) ， 还易引发驼背和骨质增生 。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重 ， 影响腹部和下肢血液循环 ， 从而诱发便秘、痔疮 ， 出现下肢麻木 ， 引发下肢静脉曲张等症 。
有氧运动的好处
步骤：有氧运动 ， 是指人体的氧气供应充分的情况下的运动 。在运动中 ， 人体吸入和消耗的氧气大致相当 ， 维持着体内氧气的相对平衡 。这类运动强度低、有节奏 ， 对人体没有太大的损耗 ， 还可以提高对氧气的使用度 ， 使身体各脏器得到充分的血氧补充 。常见的有氧运动 。
如：慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、大太极拳等 ， 简便易行 ， 适宜于大多数人 ， 特别适宜中老年人及体弱多病者 。
方法：着名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩.库伯等总结出有氧运动有下列效果：一是能增强血流量 ， 提高氧的输送能力;二是改善心脏功能 ， 使心肌变得强壮有力 ， 降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能 ， 使呼吸加深加快 ， 从而提高了肺活量和氧气的交换量;
四是防治骨骼中钙质的流失 ， 预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢 ， 减少体内多余的脂肪 ， 因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态 ， 让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力 ， 增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动 ， 加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力 ， 抵抗致ai因素对肌体的侵袭 。
结语：关于久坐的危害你都知道了吗？小编希望在平时的生活中我们就能够注重保护好自己的身体 ， 看看有氧运动的好处 ， 小编想你一定已经安奈不住了吧！朋友们 ， 动起来吧！
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