如何抗衰老 三个小方法延缓衰老永葆青春
你是否发现日常的护肤品化妆品再也遮不住你的皱纹与眼袋 ， 肌肤开始变的松弛 ， 这都是衰老的症状 。今天我们来谈谈如何抗衰老 ， 抗衰老最好的方法有哪些？日常生活中的抗衰老都有哪些简单易学的方法 。
如何抗衰老
一、睡前动一动 ， 健美身材秀出来
睡觉之前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体 ， 对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下 ， 或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。gt;gt;gt;
女性的抗衰老水果
然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒到1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
二、五指成梳 ， 留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。gt;gt;gt;哪些食物有美容抗衰老功效
首先用梳子把头发梳通 ， 从前额开始 ， 由上往下梳 ， 力道适中 。
再用手指 ， 轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
三、热水泡脚 ， 行气助血
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收缩 ， 供血艰难 。
但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。
特别的是 ， 可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多 ， 可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛 ， 可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气 ， 那就放入艾草等 。
女人吃什么抗衰老
抗衰老食物一、紫色类食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一种天然色素--花青素 。花青素属于类黄酮物质 ， 有很好的抗氧化能力 ， 能有效清除体内有害物质自由基 ， 帮助人体抗氧化 ， 对抗衰老 ， 堪比维生素C和维生素E 。
抗衰老食物二、蔬果类gt;gt;gt;如何抗衰老 5饮食行为加速衰老
比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 ， 能保持人体组织或器官外层组织的健康 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜常驻 。此外 ， 这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康 ， 帮助排出体内毒素 ， 进而也起到延缓衰老的作用 。
抗衰老食物三、奶类
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品 ， 牛奶和酸奶中含有优质蛋白质 ， 并含有脑所必需的几乎所有氨基酸 。同时牛奶中的钙非常易于被吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。gt;gt;gt;女人一生必备的抗衰老“良药”
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分 ， 并能有效阻止人体钙质的流失 ， 经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构 ， 减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生 ， 并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力 ， 大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用 。而且豆奶的营养吸收率最高 ， 可以吸收豆类98%的营养物质 。
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