夏季健康小常识 夏季怎样才能更健康( 六 )
家庭用餐多注意
防止生熟食品交叉感染，所以切不可将煮熟的食物放在盛过生海鲜、生肉且尚未洗干净的容器或者碗盘内 。
夏季尤其要注意及时冷藏已经加工好的熟食品，通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内 。食物最好现做现吃，生吃瓜果要洗干净并且进行消毒 。如果食物已经腐烂、变质、变味，则容易导致腹泻等症状，最好别吃 。在做凉拌菜的时候，应该加入蒜泥和醋，既可以调味，也能起到杀菌的作用 。
夏季做哪些运动更健康
夏天的来到会让我们感到非常的遭罪，不仅饮食量下降了，而且运动量也会降低很多，所以导致我们的身体逐渐走向亚健康的状态之中，所以夏季保健很重要 。
在夏天的时候保健的方法非常多，其中最常见的就是一些运动的方法 。
深呼吸
闭上眼睛站立，用尽全力呼出肺部中所有的气体，然后再缓慢的吸气，令其重新充满你的腹部，肩膀以及胸廓，最后正常呼吸并睁开眼睛 。如此持续3次，6次，9次都可以 。可起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的 。
踮脚跟
光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立 。放下脚跟，再踮起，反复若干次 。在寻找平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长锻炼 。
抬头平衡走
将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着 。感受这种垂直中轴线的感觉 。这个练习对脊柱的塑形，改善形体有很好的效果 。
【夏季健康小常识 夏季怎样才能更健康】伸展肩臂
耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来 。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态 。
羽毛球
经常的进行打羽毛球的锻炼，不但可以使心脏功能变得更加强大，收缩充满力度，还能使肺活量增大，从而提高耐久度 。同时，羽毛球锻炼也可以提高人体神经系统的协调性和灵敏性，从而增强心血管和神经系统的功能 。
游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳 。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处 。但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外 。
夏天的时候，会让我们出现疲倦的情况，这个时候我们的大脑也会处在疲劳的状态之中，如果这个时候做一些瑜伽的话，那么就会让我们的身体和器官得到全面的放松和休息 。
夏季穿衣健康注意事项
在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的 。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服 。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强 。
“穿衣服也要穿的健康？”这是很多人都没有想过的问题 。没错，在夏季，不仅要穿出美丽的衣服，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的 。
健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则 。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌 。
“夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量 。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子 。”专家说 。另外，夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大 。
据测定，气温在24℃，相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率较差，一般不到3% 。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服 。
夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，如果排汗不畅，容易引起皮疹、皮肤感染等，因此，专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服 。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强 。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等 。
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