老人健康呼吸三法
静呼吸，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使全身放松，充满活力 。当肺内空气饱和时，用右手食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起呼出 。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次 。
深呼吸，使肺部充满空气，这一过程需要5秒钟，最后屏注呼吸5秒钟 。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，停顿1~2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟 。这一练习宜在白天进行 。
【老人健康呼吸三法】睡眠呼吸，脸朝上，两手平放在躯体的两侧，闭上眼睛，然后开始深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟；再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原 。这样反复10次，即能安然入睡 。
推荐阅读
- 八款美容又养生的食物 吃出健康美
- 尿蛋白弱阳是健康吗
- 武汉仁爱医院妇科：拿什么检验你的宫腔是否健康，“镜子”照一照就晓得！
- 你了解多少 三伏天这样养生更健康
- 老人补钙的食物有哪些？老人吃什么补钙？
- 王者荣耀健康系统查询实名认证 实名认证有什么用处
- 有效的健康减肥方法有哪些？如何健康减肥才有效？
- 危害宝宝健康的7种食物
- 健康饮食八绝招 让宝宝茁壮成长不是梦
- 奥尔滨健康水功效？奥尔滨健康水的作用？