白领腰疼怎么办 7招助你缓解腰痛 _怎么办

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1、谷物类及谷物类制品
比如米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
2、豆类以及豆类制品等
比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
3、蔬菜
比如胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
4、水果
比如苹果、柳橙、橘子、香蕉、凤梨、芭乐、梨子、草莓、莲雾等。

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5、揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
6、揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
7、揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

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8、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
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