无伤开跑才是王道解锁更多跑步的好处 _小知识

大家都知道跑步的好处有很多，它能提升我们的心肺功能，帮助我们保持身材，还能提高身体免疫力……不过我们要先关注正确的跑姿和合适的运动装备，这样才能从跑步中获得这些好处。虽然跑步看似没有什么技术难题，但是在一些环节不注意的话可是会对身体造成意外伤害的哦！想要健康安全的跑步，尽享跑步的好处就接着往下看吧！

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跑步的好处多多正确姿势可不能忘
跑步时注意整个身体保持正直且微微前倾，以此来产生向前的推力。在跑步中，向前摆臂时距离到胸线位置，向后摆臂的时候到腰际附近，这是较为合适的摆臂幅度。腿在落地时，尽量注意以脚后跟和脚中部带动脚掌落地，落地时注意力度，轻而有弹性，这样可以缓解对小腿肌肉和足腱的压力。
跑步时呼吸也是非常重要的，呼吸节奏与步伐需密切配合。频率不作强制要求，还是看个人肺活量，可以三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸。不过要注意用腹式呼吸，口与鼻协同配合，呼气时收腹，吸气时鼓腹，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。

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跑步的好处多多合脚的跑鞋必不可少
对于新手来说选择一双合适的具有缓震和保护性能的跑鞋是必不可少的。它能保护我们的脚不受到外来伤害的同时也能够起到缓冲作用，减少跑步带来的压力。拥有一双适合你的缓震性跑鞋才是避免受伤的核心要素，它能更好地保护你，让你脚下的每一步都更踏实。
虽然市场上运动品牌很多，但是对于跑步来说，还是得看多威。多威跑鞋在专业运动员中一直享有良好的口碑，更是在各大专业跑鞋排行榜上占有一席之地。跑友们可以尝试一下多威的马力慢跑鞋，它在足弓处采用的是多威与同济大学结构性能化团队合作研发的“X”型碳片，能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力，防止发生中段扭曲，提供刚性保护，在稳定保护方面，以巨大的后跟支撑和X形中底防扭片，用最简单粗暴的方式告诉你，后跟支撑绝对牢固，中底扭转一定靠谱。
【无伤开跑才是王道解锁更多跑步的好处】