看看哪些食物预防近视（饮食常识）
饮食是我们生活中的头等大事，日常的保健方法不仅需要以医疗的手段去维护，更多的还要从饮食的根源上对身体进行调节 。(www.28ms.cn)教你对身体无害的饮食常识——看看哪些食物预防近视，为我们的健康饮食打基础 。
看看哪些食物预防近视
前言：预防近视成为生活中人们比较关注的问题，很多错误的用眼习惯导致近视发生，尤其是对于儿童 。以下为大家推荐一些预防近视的食物，这些食物对儿童的视力、大脑发育很有帮助，不妨参考下吧 。
【看看哪些食物预防近视（饮食常识）】
据研究，人参、首乌、枸杞及动物脑等，确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用 。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处 。被誉为“智慧酸”的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中“氨”的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物 。这些食物不仅有助于儿童预防近视，而且可以增进营养，提高智慧 。
以下是一些预防近视的食物推荐：
含钙食物：钙是眼部组织的“保护器” 。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视 。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等 。
看看哪些食物预防近视饮食常识，汇聚健康饮食、科学饮食、饮食安全的各种知识、常识与禁忌 。
饮食是我们生活中的头等大事，日常的保健方法不仅需要以医疗的手段去维护，更多的还要从饮食的根源上对身体进行调节 。(www.28ms.cn)教你对身体无害的饮食常识——看看哪些食物预防近视，为我们的健康饮食打基础 。
含锌的食物：视网膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌 。信息来源：黑眼睛视力健康工作室
含铬的食物：铬与造成视力减退和近视密切相关 。因此，应注重搭配铬元素含量高的食物 。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等 。
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