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银耳怎么吃能减肥？银耳怎么吃可以减肥？

银耳是生活中常见的一种食物 ， 而且银耳是一种真菌类的食物 ， 银耳含有很多胶质 ， 以及膳食纤维 ， 所以多吃银耳对身体的好处是非常多的 ， 尤其是对女性朋友来说 ， 有减肥和美容护肤的功效 ， 那么银耳怎么吃能减肥？银耳怎么吃可以减肥？

1、银耳减肥的食谱
银耳俗称平民的燕窝 ， 富有天然特性胶质 ， 营养价值非常高 。今天就来分享一下8种银耳减肥的食谱 。
1、银耳南瓜粥
做法：南瓜去皮去瓤 ， 切块 。银耳 ， 用水发好 ， 洗净 。
大米先入锅煮 ， 差不多大米煮熟的时候 ， 加入南瓜银耳一起煮 ， 南瓜大米都煮软的时候 ， 出锅 。
想快速瘦身可以在食用银耳南瓜粥后吃一颗 ， 它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分 ， 如普洱茶、罗梦果、洋车前子等 ， 可以快速消耗体内脂肪 ， 同时帮助体内建立脂肪隔离层 ， 停用后不会反弹 ， 无任何依赖性 。独家严格配比了木瓜酶成分 ， 瘦身的同时不会影响胸部 ， 还有丰胸的作用 。
2、银耳拌黄瓜
做法：银耳提前泡发 ， 洗干净撕小朵备用 。然后水烧开 ， 略焯一下银耳 ， 时间不宜太长 ， 否则容易软烂 。黄瓜洗净切片 ， 放入容器 ， 加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒 ， 搅拌均匀 ， 按压去黄瓜中多余水分 ， 使黄瓜更脆 。加入银耳 ， 入耗油、麻油搅拌即可 。
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3、银耳山楂粥
做法：把山楂洗净 ， 去籽 ， 切片 ， 银耳发透去蒂根 ， 撕成瓣状；大米淘洗干净 。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内 ， 加入冰糖和清水 ， 如常规将其煮熟即成 。
4、银杞明目汤
做法：将鸡肝洗净 ， 切成薄片 ， 放入碗内 ， 加料酒、姜汁、食盐拌匀待用 。银耳洗净 ， 撕成小片 ， 用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂 ， 洗净 。
放入盘中；枸杞洗净待用 。将锅置火上 ， 加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精 ， 随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸 ， 撇去浮沫 ， 待鸡肝刚熟 ， 装入碗内 ， 将茉莉花撒入碗内即成 。
5、银耳红枣汤
做法：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量 ， 银耳在冷水中浸泡约六小时以上 ， 放入水中 ， 小火炖四小时 。加红枣、冰糖 ， 中火煮滚三五分钟 ， 冰糖化了即熄火 。
6、鸡蛋炖银耳
做法：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个 。锅内加适量水 ， 倒入银耳用小火煮熟 。南瓜切去1/3 ， 装入煮好的银耳 。再倒入鸡蛋液 ， 盖上切去的南瓜 ， 上锅大火蒸30分钟即可 。
7、银耳枸杞羹
做法：银耳15克 ， 枸杞子25克 。将银耳、枸杞子同入锅内 ， 加适量水 ， 用文火煎成浓汁后 ， 加入蜂蜜 ， 再煎5分钟即可服用 。
隔日1次 ， 温开水对服 。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效 。
8、银耳枇杷百合汤
做法：枇杷果去皮将果肉切小粒 ， 银耳泡发撕小块 。锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟 ， 放入枇杷果再煨15分钟即可 。
2、银耳有哪些功效
1、银耳能提高肝脏解毒能力 ， 起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
2、银耳富含维生素D ， 能防止钙的流失 ， 对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素 ， 它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
【银耳怎么吃能减肥？银耳怎么吃可以减肥？】 3、银耳富有天然植物性胶质 ， 加上它的滋阴作用 ， 长期服用可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质 ， 能增强人体的免疫力 ， 调动淋巴细胞 ， 加强白细胞的吞噬能力 ， 兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用 。
5、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 从而达到减肥的效果 。
6、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力 。
7、银耳可以增强机体对肿瘤的免疫能力 ， 以及对化疗的耐受力 。这是因为银耳含有很多微量元素 ， 比如硒元素等 。
另外 ， 滋补强壮也是银耳的作用之一 ， 因为银耳含有多糖成分 ， 能增强体液免疫及巨噬细胞吞噬能力 ， 不但有抗感染功能 ， 还有促进骨髓造血 ， 抗辐射等作用 。
8、润肺止咳银耳是古代治肺痨(肺结核)咳嗽 ， 吐血的良药 。秋冬气候干燥.易引起燥咳 ， 应多吃银耳 。
9、能润肠通便银耳含胶质多 ， 具有很强的润滑作用 ， 经常食用可将体内的大部分毒素带出体外 。对老年人便秘有效 。因此 ， 老年人应多吃银耳 。
经常食用银耳对我们的身体有着很多好处 ， 生活中我们不妨多吃一些银耳 。我们在平时要多注意自己的饮食营养问题 ， 以便远离疾病的侵扰 。

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