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夏季怎样防晒护肤？夏季护理肌肤方法是什么？

夏季是很容易就会被晒黑的 ， 而且紫外线强烈 ， 还有可能会被晒伤 ， 肌肤受到不同程度的损伤 ， 需要及时修复被晒之后的肌肤 ， 夏天要做好很多防晒护肤的工作 ， 才能让肌肤保持健康状态 ， 那么夏季怎样防晒护肤？夏季护理肌肤方法是什么？

1、夏季怎样防晒护肤
一、避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明 ， 使用红色食物后再晒太阳 ， 皮肤将会更容易晒黑 。因此 ， 要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外 ， 黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多 ， 多吃容易导致皮肤的色素沉淀 ， 因此容易让皮肤变黑 。
二、补充维生素C
众所周知 ， 维生素C的美白效果是比较明显的 。因此 ， 要想美白 ， 一定程度的内调也是必不可少的 。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品 ， 以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。
三、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用 。夏日里 ， 一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤 。因此 ， 如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施 。遮阳伞必须是防UV的 ， 且不要选择晴雨两用的伞 ， 因为伞的防晒大多依靠防晒涂层 ， 如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉 ， 起不到防晒效果 。
四、减轻紫外线的伤害程度
防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程度 ， 所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时 ， 还是应该避免或减少外出 。不得已要外出时 。
五、使用防晒化妆品
一年四季均应使用防晒化妆品 ， 即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用 ， 因为紫外线强度测量仪测定显示 ， 上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射 ， 尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力 。
六、补充大量水分
日晒后的肌肤水分已经大量流失 ， 因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件 ， 因此 ， 你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水 ， 分子量极小 ， 可直接透过皮肤渗入皮下) ， 经常喷在脸上 ， 既镇静皮肤又保湿 。进入室内 ， 请即卸妆 ， 可随时喷在无妆的脸上 。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好 。
2、夏季防晒吃什么
(1)坚果
坚果中含有很多的维生素E ， 可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外 ， 熟话说“吃得越粗、皮肤越细” 。
(2)黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用 ， 适当吃一些 ， 对身体健康也很有好处 。据了解 ， 加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实 ， 黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环 ， 抵抗一部分的紫外线伤害 ， 起到防晒效果 。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上 ， 适当食用黑巧克力 ， 防晒护肤效果将更全面 。
(3)豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
(4)茶
绿茶中可降低晒伤 ， 缓解皮肤松弛的问题 ， 可改善肤质 ， 夏季喝茶不仅可防晒还可防暑 ， 因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合 ， 当然了也可不同种类的茶换着喝 ， 更可发挥出养生功效 。
(5)吃番茄
番茄是很好的防晒食物 ， 在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂 。根据相关资料显示 ， 每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40% 。
【夏季怎样防晒护肤？夏季护理肌肤方法是什么？】 (6)酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素 ， 由其是对于女性来说喝酸奶可促健康 ， 促进内分泌的正常 ， 同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成 。

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