晚上7点以后慎吃巧克力！
喝酒产生大量热量 ， 如果你正在健身减肥 ， 喝酒有害无益 。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏 ， 尽管酒精让你昏昏欲睡 ， 但它同时破坏你的深睡眠 ， 第二天早上 ， 人会变得无精打采 。
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晚上7点以后慎吃巧克力！
晚上7点以后不能吃什么？
我们都知道 ， 晚上8点以后最好不要进食了 ， 特别对于减肥的MM来说 ， 更是禁忌 ， 但是有时候实在忍不住 ， 那只有吃了~不过也要注意 ， 7点以后就不要吃这些食物了：
酒类 。
喝酒产生大量热量 ， 如果你正在健身减肥 ， 喝酒有害无益 。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏 ， 尽管酒精让你昏昏欲睡 ， 但它同时破坏你的深睡眠 ， 第二天早上 ， 人会变得无精打采 。
坚果 。
坚果富含不饱和脂肪酸 ， 对人体有益 ， 甚至有助减肥 ， 但脂肪本身消化缓慢 ， 晚上吃太多坚果作为零食 ， 不易消化 。尤其添加黄油、盐炒制的坚果 ， 还会堆积腹部脂肪 。因此 ， 临睡前一定不要摄入高脂食物 ， 实在饿时 ， 可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代 ， 如粗粮面包 。
辛辣食物 。
研究发现 ， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品 ， 导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差 。不仅如此 ， 辛辣食物还会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 ， 易产生胀气、泛酸等症状 。
糕点 。
糕点糖果对任何人都是诱惑 ， 毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和饱和脂肪 ， 营养匮乏 ， 无甚价值 。研究显示 ， 睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中 ， 7/10的人易做噩梦 。
黑巧克力 。
【晚上7点以后慎吃巧克力！】 黑巧克力是健康零食 ， 富含镁和抗氧化成分黄烷醇等 ， 对心血管的好处已被医学证明 ， 但黑巧克力含有咖啡因 ， 晚上吃了刺激大脑 ， 影响入眠 。
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