睡前可以吃水果吗？水果在什么时候吃更好？
水果是我们平时都会吃到的食物，水果的味道丰富，营养价值高，含有许多对人体有益的营养元素，有些人还会通过吃水果减肥，水果的功效有很多，吃得时间也是有些讲究的，那么睡前可以吃水果吗？水果在什么时候吃最好呢？下面为大家介绍 。
1、上午吃水果更好
经过一晚睡眠后，上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素；水果的酸甜滋味有提神的功效，有提高工作效率和缓解压力的作用；上午吃水果还能帮助消化、有利通便 。
适合吃的水果：苹果、桃子、西瓜和葡萄 。
时间：上午10点左右
2、下午也可以吃水果
其实下午也能吃水果，有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振 。
适合吃的水果：猕猴桃、菠萝、苹果、樱桃和香蕉 。
时间：下午2-3点
3、睡前吃水果不好
水果中的膳食纤维和糖分含量高，睡前吃水果会增加肠胃负担和导致身体发胖 。
睡眠不好的人群可少量吃点桂圆有助于睡眠 。
4、每天吃多少水果合适
每天食用200-400克水果最好，约2个苹果的重量 。不要多吃，否则会增加糖分摄入引起肥胖或者加重胃负担 。一般上午可以比下午多吃 。
5、吃水果的好处
1、水果能保健养生
水果含有人体需要的多种维生素，可以调节休内代谢，预防疾病 。特别是维生素c，可增强人体抵抗力，预防感冒等疾病，促使伤口愈合，维持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力 。
2、水果能瘦身减肥
进餐前20~40分钟吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感 。另外，进餐前吃一些水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内，达到瘦身的效果 。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要选择酸性太强、涩味浓的水果，可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果 。
3、吃水果美容养颜
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品 。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素 。
4、水果能有效排毒
水果含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素排泄 。
5、调节人体酸碱性
水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物 。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品 。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行 。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义 。
【睡前可以吃水果吗？水果在什么时候吃更好？】
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