产后妈妈如何减肥 4个运动为你推荐
产后如何减肥 ， 这是许多妇女遇到的问题 。伴随着婴儿的成长 ， 产妇对自己臃肿的体形开始发愁了 。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要 ， 又能减去身上多余的脂肪 ， 小编推荐3组减肥的方法 。
产后妈妈如何减肥 4个运动为你推荐
保鲜膜辅助运动
①首先我们要热身 ， 让身体的毛细孔打开之后 ， 用保鲜膜在腰间紧紧环绕 。
②然后将双脚打开 ， 和肩同宽 ， 弯腰下去用手指点地 ， 维持2分钟 ， 保持均匀呼吸 。
收腰运动
产后要做做适当的运动 ， 我们在走路的时候 ， 也可以有减肥的效果哦！在饭后散步时 ， 我们将膝盖抬起来 ， 让大腿面和身体呈90° ， 将重量压在另一只脚上 ， 身体要直立 ， 之后交换脚做运动 。
瘦腿瘦肚子运动
不起眼的小运动讲不定有巨大的能量 ， 能帮助你减肥 。
①我们在地上叠放几本书 ， 大概3--5cm的样子 ， 然后将前半段脚掌踩在上面 ， 脚跟落地 。
【产后妈妈如何减肥 4个运动为你推荐】②缓缓将脚跟抬起 ， 让重心压在前脚掌上 ， 维持均匀呼吸 。
跨马步
就像蹲坐 ， 跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌 ， 腿窝和臀肌 。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步 ， 保持你的身体处在自然状态 。弯曲前腿大约90度 ， 将身体重心放在后腿上面 ， 慢慢的将后腿膝盖降低到地面 。想象将身体全部放到后腿上面 。为了使跨马步更加的有效 ， 你可以变化方式 。不仅仅向前跨 ， 还可以向后向前结合 ， 向左右跨等等 。专家提到 ， 生活不是直线的 ， 而是多线的 。在练习中使用的方式越多 ， 效果更加好 。
以上就是小编推荐的产后减肥运动的方法 ， 赶紧拿去试试吧 。
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