早上几点起来跑步比较好呢？
外公坚持每天早上都去公园里做些运动 ， 一般都是做两个小时才会回来吃早饭 。因为外公患有高血压 ， 心脏不好 ， 所以他每天都会坚持运动 。但是现在就有人说早上锻炼身体很不好 ， 这令小编我很是担心 ， 那么早上几点起来跑步好呢？接下来小编就带着大家一起了解一下吧 。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 ， 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
【早上几点起来跑步比较好呢？】饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 ， 一般饭后1个小时后进行锻炼为好 ， 睡前跑步锻炼不好 ， 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
但是 ， 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 如果健身长跑的距离比较长时 ， 可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
有的老人习惯早睡早起 ， 三四点就起床跑到公园去运动 ， 其实这个时段正是肺经休息的时候 ， 容易引发呼吸系统的疾病 ， 如气喘、咳嗽等 ， 老人多肺气虚弱 ， 所以太早活动并不适宜;而许多年轻夜猫族晚睡晚起 ， 起床清醒时已经日上三竿 ， 于是将早餐及午餐合并解决 ， 这又错过了肠胃经络功能的高峰期 ， 对于人体的生机活力补给是一大损失 。
以上就是关于早上几点跑步好的解答 ， 大家都了解了吗？通过对上面的了解 ， 我们能够得知早上锻炼时最好的 ， 第二天再九点到下午五点也是最好的 ， 所以家里有每天早上都锻炼身体的老人 ， 大家可以将以上的方法告诉给她们 。祝大家身体健康 。
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