哪些食物吃了对头发好？吃了对头发好的水果有哪些？
乌黑亮丽的秀发是许多女性想要拥有的 ， 头发如果不注意护理 ， 很容易出现干枯受损、毛躁的现象 ， 会显得头发没有营养 ， 人的精神面貌也会受到影响 ， 平时可以吃一些对皮肤好的食物 ， 那么哪些食物吃了对头发好？吃了对头发好的水果有哪些？
1、吃什么对皮肤好
(1)杨桃
杨桃被称作活力精灵 ， 这一水嫩多汁的水果 ， 是所有水果中含糖量最高的一种 ， 内含蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C ， 微量脂肪、蛋白质等多种营养成分 ， 可以帮助体内消化、滋养和保健 ， 对头发具有保湿及增强弹性的作用 ， 让头发回复天然美态 。
【哪些食物吃了对头发好？吃了对头发好的水果有哪些？】
(2)奇异果
奇异果可谓水果的营养之王 ， 富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本领 ， 即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸 ， 能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 可全面改善头发状态 。
(3)苹果
苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养 ， 其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥 ， 维他命C对肌肤具有美白作用 ， 果胶则能够保持肌肤与秀发的水分 ， 另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。
(4)蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等 ， 具有深层滋润和紧实肌肤的作用 ， 使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力 ， 同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润 ， 增强头发的柔软度 。
(5)无花果
无花果可以说是我们身体的保护神 ， 具有很高的药物价值 ， 能吸咐肠道内的有害物质 ， 开胃助消化 ， 清热消炎 ， 还是抗癌高手 。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干 ， 保持头发中的水分 。
(6)柑橘
柑橘也叫蜜柑 ， 其中含有大量的维他命C ， 而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力 ， 镇定神经 ， 消除焦虑和心理压力 ， 并具有较强的抗老化功效 。柑橘精油运用到护发中 ， 则可以起到清凉提神 ， 去除头屑的作用 。
(7)木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜 ， 木瓜所含酵素近似人体生长激素 ， 多吃可令人保持青春 ， 而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养 ， 去除老废蛋白质堆积 ， 为头发提供深层洁净和滋养 。
(8)金橘
金橘中富含大量的维他命C ， 可具有刺激头皮新陈代谢的作用 ， 并能使染发后的发色保持鲜亮 ， 同时其清新香味则能够让人精神放松 ， 起到提神醒脑的作用 。
女性的头发常会出现“开叉”的现象 。所谓“开叉” ， 是指一根头发的末端一分为二 ， 甚至分成几条细丝状 。
2、护发注意事项
1、控制用护发素的量
护发素适用于干枯、毛躁的发质 ， 通常在烫发、拉直头发的情况下需要使用 ， 但是不宜让护发素接触头皮 。否则容易出现头皮油 ， 发质枯燥的情况 。
另外 ， 油性发质也不宜使用护发素 ， 如果一定要用 ， 最多只能在发尾稍微抹一点 ， 用得过多 ， 会使头发越来越油腻 。
2、忌反复连续烫染头发
烫发后最好休息1-2周再染发 ， 每次烫染头发都是对发质的一次损伤 ， 如果不给头发自行恢复的时间 ， 很快头发就会变成一堆草 。
女性长头发 ， 发质恢复需要的营养物质较多 ， 恢复时间较长 ， 建议1年做头发不超过2次 ， 男性头发较短 ， 一年做头发的次数也不宜超过3次 。
3、及时清洗梳子
梳子要经常清洗 ， 至少每周清洗1次 ， 以免梳子上面的脏污被揉进头皮 ， 或者重新回到头发上 。清洗梳子最好用香皂或者洗发露清洗 ， 这些洗涤剂相对于洗衣粉来说对皮肤的刺激更小 。
4、夏季头发注意防晒
脸要防晒 ， 头发也是要防晒的 ， 紫外线长时间的照着头发 ， 会让头发受伤 ， 变得干枯蜡黄 ， 没有光泽 。
5、多梳头发
梳头发的时候不宜硬扯 ， 梳子梳不顺畅的时候 ， 要找到打结的地方 ， 用小剪刀剪开再梳 ， 硬扯容易损伤发质 。建议每天早晚梳头100次 ， 这样可以按摩头皮 ， 促进头皮的血液循环 ， 头发上的部分脏污也能随着梳头发的动作脱落下来 ， 油性头发的朋友可以多尝试梳头 。
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