瑜伽减肥的三个方式
瑜伽是当今十分流行的一种运动方式，它的减肥效果也是大家公认的，下面小编为大家介绍三种典型的减肥瑜伽，让您轻松塑造出完美的体形 。
站立前屈式
目的：轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直 。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作 5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀 。重复动作15次 。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有 效，让你轻松拥有小蛮腰 。
下犬式
目的：打造完美背部线条
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型 。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身 形成一条直线 。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气 。然后回到前屈式，再次继续，重复5次 。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部 线条，甩掉手臂拜拜肉 。
【瑜伽减肥的三个方式】俯卧撑式
目的：收紧全身线条
在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住 。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋 头，让全身在同一直线上 。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式 。整套动作重复15次 。这套动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，让全身都紧致迷人 。
生命来源于运动，练习减肥瑜伽的人越来越多，经常练习瑜伽不仅可以塑造完美的体形，还能使人们保持身心健康 。
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