血液粘稠怎么调理
血液粘度在医学上也叫高粘滞，会使血液流动变慢，容易造成血管堵塞，使营养在及小时内无法通过血液输送到身体各个部位，容易造成血压突然升高或脑出血 。那么如何调节血液粘度呢？我们一起来看看 。
血液粘稠怎么调理
1.多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善 。
2.多喝水
水，堪称万能稀释剂 。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏 。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管 。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间 。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液 。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水 。
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3.经常锻炼
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢 。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠 。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时 。
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化 。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度 。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配 。
【血液粘稠怎么调理】相信大家看完上文的介绍后，对血液粘稠怎么调理已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家 。
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