快速减肥法 酸奶帮助减肥
有的人说喝酸奶能减肥 ， 也有的人说喝酸奶易发胖 ， 那么真相到底是怎样的呢？根据研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。
文章插图
酸奶帮助减肥
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
【快速减肥法 酸奶帮助减肥】对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然味道显的不是那么浓郁醇厚 ， 可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦 ， 也可以自己动手做酸奶哦 ， 可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
酸奶最好在饭后两小时再喝 ， 空腹饮用酸奶 ， 会使酸奶的保健作用减弱 ， 而饭后两小时饮用 ， 或睡前喝 ， 既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。?
推荐阅读
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？
- 去除粉刺最有效的方法是什么？如何快速有效去除粉刺？
- excel 技巧 用EXCEL快速计算年龄
- 如何快速脱单？快速脱单小技巧
- 小腿粗壮的原因有哪些？快速瘦小腿怎么练习？
- 如何快速去除头屑？去除头屑吃什么食物好？
- 囊胚移植失败后怎样快速恢复卵巢？
- 把癌胚抗原快速降下来的方法有哪些？
- 快速脱单秘籍！
- 吃完鸡蛋可以喝酸奶吗