夏季四种贪凉或短寿
夏天到了，气温越来越高，人们都想能凉快点，就会贪图一些凉性的食物或者是空调房间 。那您知道夏季四种贪凉或短寿吗？您知道有哪些夏季养生小常识吗？今天小编就为您介绍一下有关下夏季养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
夏季受寒易伤阳气
夏季是属火的季节，气候非常的炎热，但是夏季也是万物蓬勃生长的季节，并且还是是人体阳气最盛以及新陈代谢旺盛的时候 。
《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰 。”
不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害 。
来自北京中医药大学养生系教授张湖德告诉《生命时报》的相关采访人员，他说大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，是千古不变的规律 。
夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢 。
古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首 。
中医科学院养生教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机 。
然而夏季的寒邪是很容易损人类的阳气的，会让整个人变得疲惫不堪 。在很多的专家看来，很多的老百姓经常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早会生病”这个说法并不是无道理 。
即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等 。
还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根 。
夏季贪凉有四个误区
夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区 。
误区一：大量吃冷食
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎 。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐 。
北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大 。
姜良铎认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足 。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害 。
张湖德提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病 。
误区二：休息太贪凉
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席 。这些都是人们常见的行为 。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气 。
夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快 。
误区三：运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温 。“但这会让更多的lsquo;寒邪'进入体内 。”姜良铎说 。
张湖德则表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。
另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
【夏季四种贪凉或短寿】误区四：不同人群无需特别照顾
夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍 。
有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉 。张湖德认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同 。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰 。
而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们 。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体 。
夏季养生小常识
夏季养生之睡眠篇
保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
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