失眠的原因 做好小细节不做失眠人( 二 )
方法三，现代自然疗法
临床研究发现，空气负离子(负氧离子)对失眠具有较好的缓解和治疗作用 。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT(5-羟色胺)含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能 。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效 。此外，还可以尝试BNT脑神经递质导融激活疗法。
方法四，物理治疗
是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业 。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能 。
目前治疗失眠主要是这几种方法，大家可以适当尝试，摆脱失眠给我们带来的困扰 。切记不要一味的吃安眠药或是做剧烈运动，这样很可能会导致许多比失眠更加严重的疾病 。
希望大家能够运用这些方法，真正的告别失眠，找回睡眠 。当你能够美美的躺在床上一觉睡到自然醒的时候，你也许会重新发现这个世界的美好 。
失眠该吃什么
经常失眠吃什么食物好，有些人由于各种各样的原因，导致一到晚上就睡不着，这也就是我们常说的失眠，如果失眠的话，第二天就会精神不好，影响工作和学习，我是失眠，还有点抑郁情绪，用了三年多的黛力新，一直停不下来，现在用百呓舒不光睡眠好了，抑郁的情绪也消失了，而且把黛力新也逐渐停掉了，以前吃西药感觉混身上下不舒服，脑袋发沉，思维不灵活，现在感觉神清气爽，睡眠特别好，精神头特别足 。下面我们来看看经常失眠吃什么食物好 。
1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克 。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食 。有良好的安眠效果 。
2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠 。
3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效 。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的助眠作用 。
4、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克 。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之 。
5、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美 。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝) 。
6、龙眼肉：又名桂圆 。为补血益心之佳果，果中之神品 。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血 。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用) 。
结语：世界上最痛苦的事情就是特别困却翻来覆去睡不着，失眠不是什么大病却能要人命 。轻者令人精神萎靡，重者使人抑郁轻生，所以了解失眠的原因，对症下药，放松心情，从根源上摆脱失眠、治疗失眠是非常重要的 。
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