冬季养生 冬季骑车健身又养生( 二 )
事实上因为踩单车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 因此你吸进了更多的新鲜空气 。
能提高心肺功能
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。
强化血管：青春永驻 。
研究表明 ， 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 ， 此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
能减肥
自行车是减肥的工具 ， 骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显着的减肥效果 。
根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
可改善性功能
每日骑自行车4-5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。
能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
身段更为匀称迷人
单车运动 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。
你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗？他们的小腿和足踝总是细细的 ， 就是因为经常骑自行车锻炼出来的 ， 所以经常骑单车能锻炼到小腿 。一周骑三到四次 ， 就能让身体保持苗条 。
以上仅仅介绍了骑自行车对人体的保健作用 ， 当然骑自行车的好处远远不止这些 ， 除了能够锻炼身体外 ， 骑自行车还为现在所提倡的低碳、环保事业做出了很大的贡献 。
【冬季养生 冬季骑车健身又养生】结语：看了本文 ， 大家是不是觉得冬季养生也简单 ， 骑自行就可以做到了 。其实 ， 自行车真的是健身又养生 ， 但是小编建议 ， 最为健身初始者刚开始锻炼时 ， 骑行速度应控制在一定范围之内 ， 一定要自己能承受哦 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方