健康常识 极速瘦腰法2周甩肚腩打造小蛮腰( 二 )
7、睡饱觉没烦恼
芝加哥大学的研究发现每天睡6.5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重 。按照美国国家睡眠协会的建议每天最好能睡7~9个小时 。如果那还不够有说服力的话，另一个调查显示，缺觉还会提升ghrelin(一种生长激素释放肽)水平，这是一种强烈刺激食欲的饥饿荷尔蒙 。
研究显示，当人缺觉时，对重盐重糖的食物的嗜好会增加23% 。不过，幸运的是，几个晚上的好觉就可以使皮质醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有规律的睡眠会使得它保持稳定，Talbott说，“如此一来你吃得少了，体重也轻了，感觉自然也会好得多 。”
【健康常识 极速瘦腰法2周甩肚腩打造小蛮腰】结语：通过上文小编介绍的让你快速减肥的小方法，大家看完之后对于减肥的方法一定孰能生巧了 。在日常生活中，我们一定要注意平时的饮食习惯，不要暴饮暴食，大半夜的时候最好不要吃夜宵 。平时一定要合理饮食，多吃一些清淡的为主 。
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