健康小常识 你的身体一天24小时在干什么
在生活中，我们经常会为这一天的行程做一些安排，有的时候因为时间很紧迫的原因 。我们会精确的计划到小时要做什么，但是你知道你的身体在这一天的24小时中都在做什么吗？有兴趣的一起看看吧 。
1点：进入浅睡阶段
在这个时刻，睡眠是比较浅的，很容易被惊醒，同时人体对疼痛的感觉可以说是最敏感的，一些小的隐患会很容易的表现出来 。如果有的人会感觉到后背痛，可能就是颈椎病发作或者是心脏病的发作的前兆了 。
消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤 。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医 。
2点：肝脏紧张工作
这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素 。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果 。
建议大家要尽量的避免情绪过于激动，工作两个小时就应该放松半个小时 。如果在深睡眠状态醒来的话，就会直接导致导致整体睡眠质量的下降，因此睡觉之前要尽量的避免喝水过多，以免夜里起来上厕所 。
3点：脉搏和呼吸次数少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能 。少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高 。患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性 。
4点：猝死中风高发
此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓 。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等 。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能 。
凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等 。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等 。
5点：阳气升华精神饱满
现在如果上厕所太过用力，就会容易导致心肌梗死 。建议起床时继续仰卧一会，适应由睡到醒的过程 。然后搓热手掌敷在脸上大约1分钟时间 。随后再慢慢的坐起，用手指梳头大约100下，持续2分钟即可 。
6点：血压升高心跳加快
这时机体已经苏醒，不妨起床 。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋 。可以适度晨练，循序渐进，从小运动量开始 。高血压患者需在此时用药 。
7点：免疫力最强
起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐最合适 。
8点：激素分泌旺盛
此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率非常高，可以整理一天的工作计划 。
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择 。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水 。
9点：大脑兴奋痛感降低
此时精力旺盛，对痛觉也不敏感，此时是体检、打针、手术的好时机 。上班族可以泡一杯花茶，提升精神 。
10点：精力充沛工作积极
这时的创造力和工作动力非常强，甚至会忽略身体不适 。这段时间也是身体吸收的活跃阶段，水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用 。上班族可吃点水果，补充大脑所需能量 。但此时空气质量较差，小孩和免疫力低下的人最好不要出门，可坐在窗前晒晒太阳 。
11点：人体不易疲劳
此时几乎感觉不到工作的劳累，但仍要注意每工作50分钟，休息10分钟，离开电脑，到窗户前看看外面的绿树，做做伸展运动 。
12点：精力十足，能量欠缺
人的全部精力都调动起来了，但需要吃午饭补充能量 。午餐时间最好在11点半~12点之间 。此时对酒精敏感，因此午餐时最好别喝酒 。
13点：精神困倦
应该睡午觉，以不超过1小时为宜 。午睡最好是躺着，趴着反而更累 。午饭后如果立即入睡，会导致消化不良，腹部不适等，可慢走30分钟，帮助食物消化 。此时不适合健身锻炼，不利于身体休整 。
14点：精力消退反应迟缓
尽量不要在这个时刻开会，因为效率会很低 。可做些相对轻松的工作 。可以喝点较浓的绿茶，不仅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能 。
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