上火了怎么办 降火必知三大妙招( 五 )
1.含有维生素C、E类的食品
黄瓜、西红柿等蔬菜，苹果、芒果、桃子等水果以及豆类、蛋类、乳制品等食物上火的孕妈咪也可以多吃一点 。
2.养血清热凉补的食品
怀孕中期孕妇易燥热上火，可吃菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物 。偶尔，孕妈咪也可按养胎食疗方进补，依不同孕妇身体情况有不同的食疗方(不可听信偏方，自行购买食用) 。体虚的准妈妈，夏季可以吃一些非凉性的蔬果，如：榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，可在盛夏中午食用，但是到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类，以免引起腹泻或痰多易咳 。孕妈咪不要过度贪吃冰品或凉性食物，以免遗传胎儿虚寒体质 。
3.牛奶
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥降火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
4.大豆
大豆在滋阴、降火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。
5.百合
百合是着名的保健食品和常用中药，因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相摞，”状如白莲花，故名“百合” 。广东人更喜欢用百合、莲子同煲糖水，以润肺正气 。
夏季上火怎么办
《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳 。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点 。
精神调养
“冬季要藏”、“夏季要生” 。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。火热为夏，内应于心，心主血、藏神 。七情过极皆可伤心，致使心神不安 。不正常的情志可损伤心的功能，心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动 。在这个意义上，夏季养神就显得极为重要 。
人的精神活动与心的功能密切相关，怎样使精神饱满呢？首先，要有好的精神寄托 。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的种种坎坷，并产生自觉的行动和积极的情感 。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情况 。用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养 。有事可做，可使精神不空虚，有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰 。做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日” 。
饮食调养
夏天必须重视饮食调养 。具体方法是：
(1)要补充足够的蛋白质
蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达100克左右 。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好 。
(2)要补充维生素
夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用 。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。
(3)要补充水和无机盐
水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量 。钠的补充，要视出汗多少而定 。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了，出汗量超过6升，则另需从饮料中补充 。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。
(4)要多吃一些能够清热、利湿的食物
清热的食物宜在盛夏时吃，利湿的食物应在长夏时吃 。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜 。
(5)还要讲究喝水的学问
饮水莫待口渴时 。大渴不宜过饮;睡前不宜多饮水;用餐时不宜喝水;晨起喝水有助健康，最好喝旷泉水 。
【上火了怎么办 降火必知三大妙招】结语：上火是夏季的典型症状，我们也一点要做好准备，平时要有合理的生活规律，脾气不要太焦躁，多吃水果和蔬菜等等 。孕妇如果上火的话，一点要注意饮食，一些食物可是不能吃的哦 。
推荐阅读
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 得了心脏心肌缺血应该注意什么饮食
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 感冒了吃什么好的快 预防感冒的食疗良方
- 背上长了个脂肪瘤怎样饮食护理
- 喝酒后咳嗽怎么办呢
- 成人得了蛔虫病的食疗方法
- 冬天上火喝什么茶好呢
- 喝水后尿频怎么办
- 大蒜泡醋有什么功效？