秋季每天1分钟健康活到99( 二 )
在进行跳绳的时候，能促进肠胃的蠕动，起到促进消化的作用，并且还能使得手臂和腿部的肌肉线条更加的坚实，优化美丽线条 。
但是在进行跳绳运动的时候一定要适可而止，不能运动幅度过大，很容易造成腿部关节肌肉损伤 。
4、早起搓脸
除了上面三种方法外，我们还可以在早晨起床的时候用手搓搓脸 。方法十分简单，只要用双手在脸颊来回搓一搓就可以了 。每天只要一分钟的时间，但是好处非常多 。
搓脸的好处
搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到活动和滋养 。
搓脸会使得眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变 。
【秋季每天1分钟健康活到99】在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意 。
搓脸不仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎 。
搓脸可以打通毛孔，使得毛孔内的东西正常排出，不会出现痘痘，粉刺，黑头等，使得皮肤弹性变好 。
脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养 。
搓脸对过冬很有益处的，不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒 。
5、热水泡脚
现在很多人睡觉前都会洗个澡，睡前泡个热水澡固然可以放松身心，但是远远没有用热水泡脚的养生效果好 。如果我们每天坚持用热水泡脚，不仅可以预防各种疾病，而且还可以让我们永葆青春 。
热水泡脚最明显的好处就是可以促进我们全身的血液循环 。大家都知道这样的说法，脚是我们的第二个心脏 。因为脚上分布着各种经络和五脏六腑相对应的反射区，如果能用热水泡脚，就可以促进身体的血液循环，清除血液中的垃圾和毒素，增强人体各项器官的机能 。
经常用热水泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络 。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题 。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松 。
结语：上文中，小编为大家简单描述了3个秋季1分钟的养生方法，只要你坚持做好，轻松活到99岁不是梦 。同时，在秋季这个疾病多发的重要阶段，我们一定要做好充足的准备来抵御疾病的侵袭，以免惹病上身！
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