这事做得越舒服关节越吃不消
空调病是一种夏季的独特疾病，主要就是因为外面太热，吹空调吹得太狠了，从而导致的一系列疾病，那么大家知道什么是空调病吗？空调病的症状有哪些？以及它的危害都有哪些呢？下面我们就来通过这篇文章了解下，顺便看看如何预防空调病 。
听说过空调病，但是很多人应该没听说过“空调腿” 。其实它也是夏季常见的疾病之一 。空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见 。
调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎” 。
久吹空调，年老后会得关节炎
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意 。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎 。
当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病 。
为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内 。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉 。也可以在腿部盖一条毛巾来防护 。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜 。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环 。
如何预防“空调腿”病
1、尽量不要长时间吹冷气
若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙 。
2、尽量避同时使用冷气和电风扇
空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳 。
限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度降3℃~4℃ 。
3、每天自行按摩腿部一番
最好能维持适当运动，但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动 。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷 。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等 。
经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作 。
4、戴护膝
一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤 。
5、定时起身活动
经常吹空调导致身体不舒服的，每隔一段时间应起身活动，以增进末稍的血液循环 。
6、控制体重
可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化 。
7、饮食注意
多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化 。
如果感觉关节隐约作痛或酸麻肿胀、僵硬时，即应及早就医诊治，延缓关节的退化 。
8、运动
(1)经常适量进行股四头肌的收缩
经常吹空调从而得空调病的人，坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松 。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性 。
(2)静力平衡半蹲
类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松 。3次为一组，每次间隔20-60秒 。
(3)踝关节的跖屈和背伸活动
取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度 。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原 。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈 。以上动作重复做3-5次 。
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