简单4件小事使人睿智更长寿( 二 )
首先 ， 我们可以两腿开立 ， 与肩同宽 ， 然后稳健的做腰部充分的前屈和后伸各十次 ， 运动的时候尽量使腰部的肌肉放松 。
然后我们再次两腿开立 ， 然后稍宽于肩 ， 双手叉腰 ， 均匀的呼吸 ， 以腰部为中轴 ， 胯部按照顺时针的方向 ， 做水平旋转运动 。
然后再按照逆时针方向做同样的运动 ， 速度由慢到快 ， 旋转的幅度也慢慢的从小到大 ， 如此反复的做十次或者是二十次就可以了 。
【简单4件小事使人睿智更长寿】结语：身体健健康康的 ， 不生病 ， 能长寿是每个人的心愿 ， 也是每个子女对于自家老人的心愿 ， 所以说我们在日常生活中一定要注意多做运动 ， 少吃油腻的食物 ， 注意保存身体当中的阳气 ， 也要多读书多看报 ， 这样不仅锻炼大脑还能保证我们的身体与心理健康 ， 养生效果是非常好的 。
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