备孕吃什么好 生活小常识( 二 )
4、适量补充含DHA的食物或精制品
DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需 。脑营养学家研究发现，DHA、胆脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构 。
DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用 。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA 。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食 。当然，必要时补充些DHA制剂也是可以的 。
结语：以上就是小编给大家介绍的备孕吃的食物，不管是男生还是女生看完之后一定要记住的哦，而且像这些的食物都是我们在生活中经常见到的食物，平时在生活中也是可以多吃一些，还有如果准备生宝宝的朋友一定要改变自己不好的生活习惯 。
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