头痛的原因和治疗方法 如何有效防治头痛( 三 )
坐姿不当或久坐
办公室椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜，为了防止因头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时左右，就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，左右弯头让血液循环 。
颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者 。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈 。
面对电脑太久
电脑是每天都离不开的工作伙伴，可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因 。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，也该调节角度 。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛发生 。
睡眠严重不足
头痛与睡眠关系密切，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛 。如果早上醒来感到头痛，很有可能是睡眠性头痛，而不仅仅是没睡好觉这么简单 。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等，会影响到整天的工作质量 。
白领头痛怎么治疗
一、保证充足的睡眠
不正常的作息习惯以及睡眠时间断是引发紧张性头痛的一个最重要的因素 。每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样 。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件 。
如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状 。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服 。
二、避免摄入过多的咖啡因
如何预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量 。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒 。
三、定时健康饮食
一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养 。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾 。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛 。
四、定期运动
如何让预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体会释放出某些化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，就会抑制头痛发生 。医生建议，你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择 。但是要切记不能太过激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状发生 。
孕妇头痛是什么原因
孕妇在怀孕妇初期有时会感到头痛、偏头痛、头昏、就象感冒的症状，有时伴有眼花，耳鸣，心悸，水肿或高血压，是较常见的妊娠反应 。孕妇早期头痛是很正常的，与恶心呕吐一样是早孕反应，在妊娠中、晚期，如果出现头痛，那么很有可能是因为孕妇出现了妊娠期的一种特发的疾病--妊娠高血压综合征 。这个时候，就需要去检查了 。孕妇头痛是怎么回事？孕妇头痛怎么办？下面中国吃网特地为您整理了关于孕妇头痛怎么办的相关知识 。
孕妇头痛是怎么回事？孕妇头痛的原因：
1.怀孕初期血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环 。
2.孕妇在怀孕后，由于胎儿与母体争夺营养，使身体"入不敷出"，影响大脑血液供应所致 。
3.孕妇如果休息不好、睡眠不足、工作劳累，大脑供氧不足，也会出现头痛 。
4.孕妇出现高血压、浮肿、蛋白尿、头痛等症状，属妊娠期特有的孕妇妊娠高血压综合症 。
5.如果在妊娠中、晚期出现了头痛，那么建议到到专科医院作一下检查，特别要注意血压情况，如能早期发现有关问题，及时诊治，一般会顺利渡过孕产期 。
如果是妊娠高血压，那么一定要积极治疗，否则很容易发生抽搐、昏迷，危及孕妇及胎儿的生命 。同时，在饮食中应注意避免摄取过多的盐、碱食物，注意休息、调整情绪，头痛严重或伴有浮肿时应该就医治疗 。
专家提醒：在妊娠期有人经常出现头痛，其原因尚不明了，可能与水分的滞留及情绪有关，在妊娠中期后，症状会减轻或消失，若在妊娠晚期也可能是妊娠高血压综合征引起 。
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