冬天如何保健 冬天保健误区有哪些( 二 )
辨证不清“乱补”
患者李某长期睡眠不好 ， 白天精神疲困 ， 认为自己体质差 ， 自服人参、西洋参、参芪大补膏 ， 其量又大 ， 结果出现兴奋、烦躁 ， 失眠更厉害了 。
王发渭教授说 ， 这是典型的“乱补” ， 非但无益 ， 反而有害 。
他说 ， 为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果 ， 应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补 。中医按照食物的性味 ， 可分为平补、温补和清补等类 。
所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物;温补食物能温阳助火 ， 改善畏寒怕冷症状 ， 从而增强体质 。
如阴虚内热的体质 ， 多食则加重阳热升火 ， 出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状 ， 清补食物偏凉可以清火 。
如阳虚偏寒体质 ， 多食反而使体寒更甚 ， 从而出现腹泻、腹痛等症 。
因此 ， 即使你身体虚 ， 也不能盲目“乱补” ， 身体虚有许多种类 ， 每一种虚证 ， 都有针对性的补方、补药和食物 ， 药证不符 ， 不但无效无益 ， 反而有副作用 。
误区四
无虚盲目“求补”
时下 ， 由于媒体广泛传播 ， 广告中各种“补品”的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词 ， 人们基于求补心 ， 出现了很多无“虚”求补者 。
王发渭教授强调 ， 保健品不同于食品 ， 也不同于药品 。在国外对这类保健品称为“功能食品” ， 它既不能针对某一种疾病 ， 也不能使你在原有健康的基础上更加强壮 ， 只能使你的亚健康状态恢复到正常的健康水平 。
对于有些人认为补品越贵越有功效的说法 ， 王发渭教授说 ， 其实高价补品大多是加了一些价格昂贵的中草药 ， 如人参、冬虫夏草、藏红花、燕窝、熊掌、蜂王浆等 。
然而 ， 没有针对性的用药 ， 一般不会显出特殊效果 。
“世上绝无"有病治病 ， 无病保健"的补药 。”
那么冬季如何正确的养生保健呢？健康的养身保健包括精神调养、起居调养、饮实调养、运动调养、防病保健等方面 。
一、精神调养
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰 ， 首先要求精神安静 。
为此 ， 《素问bull;四气调神大论》有“冬三月 ， 此为闭藏......使志若伏若匿 。若有私意 ， 若已有得”之说 。
意思是欲求精神安静 ， 必须控制情志活动 。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣 ， 如同获得了珍宝那样感到满足 。
如是 ， 则“无扰乎阳” ， 养精蓿锐 ， 有利于来春的阳气萌生 。
二、起居调养
冬季起居作息 ， 中医养生学的主张 ， 如：《素问bull;四气调神大论》所说：“冬三月 ， 此为闭藏 。水冰地坼 ， 无扰乎阳;早卧晚起 ， 必待日光 。......去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也” 。
在寒冷的冬季里 ， 不应当扰动阳气 ， 破坏阴成形大于阳化气的生理比值 。
因此 ， 要早睡晚起 ， 日出而作 ， 以保证充足的睡眠时间 ， 以利阳气潜藏 ， 阴精积蓄 。
至于防寒保暖 ， 也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则 ， 做到恰如其分 。
衣着过少过薄 ， 室温过低 ， 则既耗阳气 ， 又易感冒 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高 ， 则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪亦易于入侵 。
三、饮实调养
冬季饮食对正常人来说 ， 应当遵循“秋冬养阴” ， “无扰乎阳”的原则 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥热 ， 最宜食用滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜 。
为避免维生素缺乏 ， 应摄取新鲜蔬菜 。
从五味与五脏关系有之 ， 则如《素问bull;藏气法时论》说;“肾主冬......肾欲坚 ， 急食苦以坚之 ， 用苦补之 ， 咸泻之” 。
这是因为冬季阳气衰微 ， 腠理闭塞 ， 很少出汗 。减少食盐摄入量 ， 可以减轻肾脏的负担 ， 增加苦味可以坚肾养心 。
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