熬夜后如何恢复脸色？熬夜皮肤暗黄怎么调理？
现代生活中很多人都习惯晚睡，熬夜，这种情况对人们的生活比较大，长期熬夜之后不仅会导致人们有黑眼圈、皮肤暗黄，而且还会导致人们没有精神、无法全身性投入到工作中去，对生活和工作都有很大的影响 。在熬夜后脸色非常差，很多人都想知道能够缓解这种情况的方法，那熬夜皮肤暗黄怎么调理呢？
1、早起唤醒皮肤
如果熬夜了，及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠，而且睡眠质量也不会太好，所以不妨早起，喝一杯矿泉水，稍微活动一下身体，促进血液循环，洗个淋浴，彻底清洁和舒缓皮肤，适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果，增加血糖水平 。
2、补水面膜+按摩
【熬夜后如何恢复脸色？熬夜皮肤暗黄怎么调理？】
熬夜后皮肤苍白暗黄，想要立即恢复脸色，早起淋浴后做个补水面膜，让受损的皮肤细胞喝饱水，重新水润起来，边贴面膜时可以适当边按摩，让脸部血液活络起来，使之看起来更加红润，而且按摩有助于促进营养吸收 。
3、使用护肤品
在面膜和按摩之后，皮肤的吸收能力更好，此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液 。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底，但如果皮肤状态不好时，千万不要使用粉底霜一类的化妆品 。
4、扎一个紧凑的发型
如果皮肤状态不好，想要头发遮掩反而会让皮肤显得更加暗淡无光，此时不妨扎一个紧凑的发型，如盘一个花苞头，这样可以给人清洁的印象，让脸部更加清澈 。
5、巧搭衣服、唇膏
皮肤不够光亮的情况下选择白色的衬衫可以提高皮肤亮度；选择有光泽的、明亮的口红，也可以更加衬肤色，但注意唇膏一定要贴合，不要给人浮在唇上的感觉 。其他颜色的衣服如淡蓝色、红色也可以很好地衬亮皮肤 。
6、系条围巾
在合适的季节选择一条合适的漂亮的围巾或丝巾系在脖子上，不仅可以增亮脸部皮肤，还可以将别人的视线转向围巾，掩盖脸部疲劳 。
7、配双反光耳环
选择一对白银、黄金、钻石等反光的耳环，也有助于改善熬夜后脸色差，选择大的饰品佩戴效果更好 。我们都知道排电视剧或婚纱照时要打光，就是通过增加环境亮度而提高人脸的亮度 。
8、熬夜的危害
伤害一：耳聋耳鸣 。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害二：肥胖 。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖 。
伤害三：皮肤受损 。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四：记忆力下降 。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害五：肠胃危机 。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程 。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：免疫力下降 。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七：心脏病风险 。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高 。
9、熬夜后宜吃水果
1、苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
3、柠檬
可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
5、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
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