让饮食解决宝宝的虚汗问题（营养常识）
宝宝睡眠时出汗或稍一活动就出汗是十分普遍的现象，在医院就诊的患儿中，有夜汗症及汗多的宝宝占了约70%，而其中因为患有佝偻病、肺结核、轻度贫血等疾病造成多汗的只占极少数，绝大部分的宝宝查不出特殊疾病，医生在多数情况下回答是小儿生理性出汗，无需治疗 。
虽然宝宝的生长发育一切正常，排除了上述各种病症，无需治疗，但出汗太多总让人担心 。据我观察，宝宝除了穿衣或盖被过多引起多汗外，与饮食也有直接的关系 。现在的家长不再担心宝宝营养不良，而是要担心营养过剩，许多宝宝几乎天天都吃高热量的鱼虾，宝宝们都爱吃鲜嫩的鱼虾，家长也认为鱼虾比肉类更有营养 。还有一点，对于牙齿还没完全长齐的宝宝来说，鱼虾更容易咬烂，而肉类及各种蔬菜因嚼不烂，在下咽的过程中容易噎着，宝宝噎了几次后就不再愿意吃了 。
民间有句老话：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安 。”鱼虾吃多了，内热重，宝宝会出现以下几种情况：
1.特别容易出汗，白天常常是一活动就出汗，晚上更是汗多湿了衣服或被子 。
2.因内热重、能量大，宝宝精神旺盛，一天到晚玩个不停，不知疲乏 。
3.有的宝宝因长期大量出汗使得津液耗损过多，表现为口唇、舌面发红、发干，手心、足心发热，口干，大便干燥呈颗粒状，甚至造成肛裂 。
4.脾气急躁，注意力不易集中，自控能力差 。
5.因出汗过多，津液耗损，水分减少，有些宝宝的皮肤偏黑 。
6.因内热重，宝宝容易上火 。一旦受凉感冒，宝宝容易发高烧并常伴有扁桃体发炎 。
7.鼻子容易出血 。
以上所列举的症状，多数与饮食不当有直接的关系 。如果你的宝宝出现上述情况，不妨试试以下的方法：
1.暂停吃鱼虾1～2周，改吃各种肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉，并多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡萝卜、土豆等，看看宝宝是不是因为饮食的改变而使汗量明显减少 。如果控制了鱼虾的摄入，宝宝的汗就明显减少，那么家长就要改变宝宝的饮食习惯，以肉类、蔬菜为主，鱼虾为辅，鱼虾一周各吃一次就可以了，冬季可以一周两次 。在夏季，爱出汗的宝宝要少吃鱼虾 。饮食改变后宝宝的内热小了，汗就自然减少，其它相关的各种症状也会慢慢缓解 。
2.内热大的宝宝，家长可以每晚在临睡前搓搓宝宝的脚心 。上下来回轻轻地搓，两只小脚各50次，这样可以起到滋阴降火的作用 。
有个两岁的小男孩，因为天天喝鱼汤、吃虾，小小的年纪就常常牙痛，扁桃体发炎，还得过红眼病 。爸爸妈妈皮肤都很白，可儿子却又黑又瘦，但是他非常调皮，精力旺盛，力气也很大，经常是一头一身的汗 。为了防止他受凉感冒，只好经常换衣服，被子也得天天晒 。后来改变了饮食，严格控制鱼虾的量，一周只准吃一次，结果3周后宝宝出现了明显的改变，皮肤白了，胖了，汗也明显少了许多，脾气不像过去那么急了，能安静下来了，再也没出现牙痛、咽喉痛了 。所以家长在宝宝的饮食上应注意各种营养的合理搭配，不要偏食，一定要多吃蔬菜，保证大便的通畅，这样利于宝宝的健康成长 。
另外，身体虚弱、贫血的宝宝也常会出汗，这就属于气虚出汗了，这类宝宝往往胃口不好，不愿多动、话也不多，性格较内向 。家长可采用下列方法帮助宝宝调理脾胃，增加营养，补足气血 。
1.脾胃虚弱的宝宝，不能吃冷饮，尽量少吃或不吃水果，水果多数寒凉，在冬季应尽量不吃 。
2.黑黑瘦瘦、胃口不好的宝宝，家长可以去中药店买一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状 。取一小勺鸡内金，加半勺红糖放入碗中，冲入少量开水，在饭前半小时给宝宝吃，一日1～2次 。
3.泥鳅汤：取泥鳅三四条，洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水，放入少量的葱、盐 。宝宝吃泥鳅并喝汤，一周2～3次 。泥鳅可以补气虚、暖脾胃、止虚汗，适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、体虚盗汗的宝宝食用，有助于生长发育 。
4.多吃山药 。山药能健脾补虚，清淡滋补，适宜虚汗多的宝宝食用，家长可以给宝宝做山药粥、山药汤或蒸山药 。
【让饮食解决宝宝的虚汗问题（营养常识）】
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