卫生间里三件错事 看看你是不是还在犯
目录:
第一章:卫生间里三件错事 看看你是不是还在犯
第二章:卫生间卫生小锦囊
第三章:女人卫生间里的“健康时间表”
【卫生间里三件错事 看看你是不是还在犯】生活中 , 很多人在如厕的时候习惯看书看报纸或者玩手机 , 其实你知道吗?这些都是不可取的行为 , 这样很危害健康的 。那么在卫生间里 , 我们还有哪些不可取的行为呢?如何使用卫生间里的设施比较健康卫生呢?下面小编给大家盘点了一些卫生间里的错误事 , 以及告诉大家卫生间里卫生小锦囊 , 赶快看看了解下吧 。
卫生间里三件错事 看看你是不是还在犯
坐在马桶上玩手机微博是很多人的习惯 , 对此 , 专家表示 , 这类行为和读书看报一样不可取 , 可能导致人为性便秘;喷洒除味剂除臭?“治标不治本”的同时还会妨碍人体健康;贪图方便 , 将卫生巾、卫生护垫存放在卫生间?大错特错!容易导致护理用品被污染 。卫生间错事 , 你正在做吗?赶紧知错就改吧!
人一生中有5年的时间是待在卫生间的 。而卫生间又属于阴湿之地 , 自然而然就成了众多细菌藏匿的场所 。我们每天身处其中 , 毫不设防地洗澡、刷牙、洗脸、上厕所……如果行为、习惯不当 , 就可能在卫生间里一点一点地丧失健康 。
卫生间喷香氛 或对人体有害
下水道异味、马桶反味……各种臭味聚集在卫生间 , 不少家庭主妇会忍不住经常性地喷洒空气清新剂、除味剂或香水 , 借以掩盖难闻的气味 。对此 , 专家认为 , 如果在狭小、通风不良的卫生间喷洒很多香氛 , 长期吸入或对人体有害 。
据了解 , 空气清新剂中的挥发性有机化合物可能致癌 。而且 , 制造芳香剂至少需要5000种化学成分 , 其中只有不到20%做过毒性试验 。
专家指出 , 各种空气清新剂基本上都是由乙醚、香精构成 , 而它们对于环境所起到的作用仅仅只是“掩盖”臭味 , 并没有真正兑现“净化”空气的效果 。而之前也有媒体曝光 , 不少空气清新剂和劣质香水中可能含“人造麝香” , 这是一种已被证实的有毒和致癌物质 , 会造成肝肾负担加重、畸胎以及肿瘤 。
如厕玩手机微博 或诱发便秘
对于很多人来说 , 如厕时间属于不折不扣的“读书看报”时间 , 一天当中唯有此刻可以偷闲阅读 。不少人更是表示:不知道为什么 , 在厕所看书注意力更集中 , 效率非常高 , 可以做到真正的心无旁骛 。
自从智能手机可以随时随地地上微博后 , 不少人的习惯改变了——坐在马桶上开始浏览“批阅”白天没来得及看的几十上百条微博 , 不忙完手头这件“事务” , 根本没法离开马桶 。
专家提醒大家:以前我们老提醒便秘患者 , 上厕所时千万别看书看报 , 否则有‘便意’时不留神就错过了 , 可能人为地引起便秘 。现在必须与时俱进地叮嘱大家 , 玩手机也非常不利于排便 , 因为‘便意’对于不少人来说很珍贵 , 一旦错过 , 就可能再努力也排不出了 。
卫生巾放卫生间 小心污染变质
专家提醒:千万不要在卫生间里存储卫生巾 , 因为卫生巾很容易受潮变质 , 使细菌侵入繁殖 , 即使不拆封也会被污染 。卫生巾务必搁置在干燥、少菌环境中 , 而卫生间往往较潮湿、阴暗 , 根本不适合储藏卫生巾等护理产品 。
另外 , 大量清洁用品也不要全都满满当当塞在卫生间柜子里 , 虽然用起来顺手 , 但付出的代价却可能是健康 。以消毒水为例 , 其主要成分是氯、酚、醛等物质 , 稳定性不算太强 , 搁置久了会发生分解反应 , 遇高温、高湿则容易蒸发 , 长期吸入可刺激呼吸道 , 损伤呼吸道黏膜 。
卫生间卫生小锦囊
1、“辟味”小锦囊
“现在市面上有不少空气净化器可供选择 , 放在卫生间能对烟尘、可吸入颗粒物、细菌病毒起到一定的净化作用 , 有条件者可以考虑 。”专家介绍 , 卫生间尽量不要放置化学类除味剂 , 可经常开窗或打开换气扇来散除异味 。
此外 , 在卫生间里放置小香皂、肥皂可以除臭;使用茶叶渣、柚子皮、洋葱片、菠萝块等土方法实际上也能起到遮盖臭味的作用;在卫生间的稍低处放置打开的清凉油 , 也可起到天然除臭的效果 。
2、通便小锦囊
专家表示 , 对于觉得排便困难的人来说 , 不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情 , 企图通过阅读或玩游戏来消磨时间 , 越是这样做 , 越会刻意抑制“便意” , 导致条件反射消失 , 从而坐半天马桶也无济于事 。
最好能养成每天定时排便的习惯 , 这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临 , 工作再忙也要抽空上卫生间 , 手里不要拿任何娱乐产品 。
坐马桶时 , 身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间 , 时间长了 , 这些毒气会进入人体内 , 严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤 。所以从这个角度而言 , 排便也应追求“短平快” , 尽量减少人体和有毒物质的接触时间 。
3、卫生用品小锦囊
狭小的卫生间无法保证空气良好流通 , 容易积聚大量清洁用品蒸发出来的气体 。而上厕所、洗澡时 , 这些气体会与身体“亲密接触” , 久而久之容易引发疾病 。因此 , 消毒水、洗衣粉等清洁用品最好不要堆放在卫生间里 , 应将其保存在干燥通风处 。
女人卫生间里的“健康时间表”
刷牙、洗脸这些小事我们每天都做 , 但不见得做得都正确 , 尤其在时间的把握上 , 要么草草了事 , 要么时间太长 , 以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间 , 时刻提醒大家 。
请回想一下 , 我们每日起床后去的第一个地方是哪里 , 而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里?没错 , 答案是一样的 , 都是卫生间 。从这个小细节可以看出 , 卫生间跟我们的生活息息相关 , 那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间 , 达到保健效果呢?
上厕所:十几分钟
专家指出 , 由于个体差异比较大 , 对于正确的如厕时间没有一个严格界定 , 但一般来说 , 一次如厕控制在十几分钟之内就行了 。“在排便时 , 肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力 。”专家说 , 排便习惯不好 , 比如上厕所时看书 , 一次排便时间太长 , 并且经常如此 , 就会造成肠黏膜下垂 , 导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。
洗手:至少1分钟
为了保证效果 , 通常洗手时要把握以下几个环节:一是要用流动的水 , 用脸盆浸泡是不可取的 。二是洗手时间应不少于1分钟 , 其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒 。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位 , 戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区” 。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头 。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关 , 所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿 , 再用双手捧水冲洗干净 , 然后再关水龙头 。
刷牙:3分钟
牙膏与牙齿接触不充分 , 接触时间过短 , 将不能完全发挥其功能作用 。每次刷牙时间最好在3分钟左右 , 使牙齿处在较高浓度的氟环境下 , 提高其表面的抗脱钙、防龋能力 。英国纽卡斯尔大学研究发现 , 如果不蘸水和牙膏 , 先用软毛牙刷干刷30秒 , 然后再进行蘸水清洁 , 则会得到更好的清洁效果 。此外 , 左右手应该经常换用 , 因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位 。
洗脸:3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗 , 油性皮肤的人洗脸时间稍长 , 在3-5分钟为宜 。干性肌肤的人时间相对短一些 , 否则皮肤容易起皮、长皱纹 , 控制在两三分钟以内即可 。
热水泡脚:15-30分钟
很多人喜欢用热水泡脚 , 一泡就泡很长时间 。医师指出 , 热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用 , 但时间太长则有害无益 , 尤其是老年人 , 容易出现胸闷、心慌的症状 。水温也不能太热 , 40℃左右比较合适 , 泡脚时间以15-30分钟为宜 。“如果使用的是电动足浴泡脚盆 , 那么20分钟就够了 , 以身体微微出汗为宜 。”医师说 。
手洗内衣:5分钟
专家在接受采访人员采访时提醒道 , 手洗内衣时 , 时间不宜太短 , 一般至少要搓5分钟 。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂 , 也可以用内衣皂或肥皂搓洗 , 这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质 。洗内衣 , 特别是内裤最好要专盆专用 , 而且 , 要定期用开水烫一下 , 或用消毒水进行消毒 , 这样才能从根本上避免细菌的交叉感染 。
洗澡:盆浴20分钟 , 淋浴10—15分钟
自来水通常用氯来消毒 , 研究表明 , 长时间用含余氯的水洗澡 , 会刺激呼吸道 , 引起疾病 。另外 , 洗澡时间过长 , 头部血液供应相对减少 , 易导致脑缺血而发生意外 , 尤其是老年人 , 还易引起心脏缺血、缺氧 , 致使冠状动脉痉挛、血栓形成 , 甚至诱发严重的心律失常而猝死 。正确的时间应该是盆浴20分钟 , 淋浴10-15分钟即可 。
总结:综上所述 , 我们在卫生间里洗漱、如厕、淋浴等等 , 一定要遵循正确的方法 , 以上盘点的那些卫生间里不该做的时候 , 今后一定不要再犯 , 这样才能保证身体健康哦 。
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