运动如何减肚子上的赘肉呢？
大家都知道通过运动可以达到减肥的效果 ， 跑步丶游泳丶跳绳等都是不错的减肥运动 ， 但是很多人都不知道所谓的减肥究竟都是在减哪？有些人想减腿部丶有些人想减腰部丶有些人想减手臂 ， 不同的运动所针对的减肥部位也会有所不同 ， 现在就随小编一起来看看哪些运动可以减肚子上的赘肉 。
小腹运动减肥方法一：仰卧起坐A：平躺 ， 双腿屈起 ， 双手交叉放在脑后 ， 就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B：以小腹为中点 ， 抬起上半身 ， 同时双脚也向前缩起 ， 直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子 ， 这时意念要集中在小腹在)C：回到原来的姿势 ， 重复以上步骤 ， 做三十个.别小看这个方法 ， 没做到十个就会觉得小腹痛 ， 做到三十个就会出汗了.
方法二：骑自行车A：平躺 ， 双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出 ， 缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C：脚向前踩 ， 离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰 ， 小腹 ， 也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三：A：直坐 ， 两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B：身子向后倾 ， 同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C：动作保持10秒 ， 重复以上动作10次 。方法三：腹式呼吸法 。首先 ， 平躺在地面上 ， 弯曲你的双腿膝盖 ，
【运动如何减肚子上的赘肉呢？】使大小腿之间成大约45度角 ， 然后将你的其中一只手放在肚子上 ， 另一只手放在下背后 。接着用鼻子吸气 ， 维持3秒钟时间后张开嘴巴 ， 用嘴巴呼气 ， 维持6秒钟时间 。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压 ， 直到放在后背的手感觉到后背被下压 。最后用鼻子呼气 ， 同时将两手都放在肚子上 ， 从外向里的方向按摩 ， 这样重复5次左右 。
以上就是小编给大家介绍的关于减肚子上赘肉的三个方法了 ， 三种方法都是简单易会也没有什么场地要求 ， 只要在临睡前进行20分钟到30分钟左右就可以了 。只是需要大家能够坚持做下去 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 凡是都要有毅力才能做成想做的事 。
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