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饮食减肥法的原理是什么？美味减肥食谱有哪些？

对于饮食减肥方法相信很多小伙伴都了解一二 ， 根据专家的建议无法就是平时要控制高热量饮食 ， 也就是脂肪含量、淀粉含量等高的食物要尽量少吃 。不过饮食减肥相较于运动减肥要更困难一些 。那么饮食减肥法的原理是什么？美味减肥食谱有哪些？
 
1、饮食减肥法的原理
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法 。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法 ， 饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法 。因其操作简便 ， 对身体副作用小 ， 故而受到很多人的青睐 。
【饮食减肥法的原理是什么？美味减肥食谱有哪些？】 1、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪 ， 促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用 ， 减少脂肪堆积；还可以抑制机体对油腻食物的需求 ， 使饮食自然地偏向清淡 ， 却不影响正常饮食 。
2、燃烧脂肪和控制反弹：配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素 。这些均属天然生物素 ， 它们可抑制体内脂肪生成 ， 促进体内脂肪燃烧 ， 同时也在不断地改善体内脂肪的分布状态 。
3、保持皮肤弹性和美容作用：与其他减肥产品不同的是 ， 它不通过腹泻脱水达到减肥目的 ， 所以在取得满意减肥效果后不会令皮肤松弛 ， 因为阳其参荷叶等减肥药材会令皮肤光滑富有弹性 。
3个美味减肥食谱推介
冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净 ， 切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。
逐日迟早两次 ， 常服有效 。
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量 。
做法：
将前3种原料淘洗干净 ， 一同放入锅内 ， 加水煮至豆熟 。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶 ， 再煮7-8分钟 ， 取出纱布包 ， 即可食用 。
荷叶粥
材料：鲜荷叶一张 ， 大米100克 ， 冰糖少许 。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块 ， 入锅加适量水 ， 用文火烧沸 ， 再用文火煎煮10-15分钟 ， 去渣留汁 。
然后 ， 将大米洗净入锅 ， 倒入荷叶汁 ， 插手冰糖和适量水 ， 熬煮成粥即成 。
本品可作主食 ， 逐日1次 ， 宜常食 。
自己的减肥早餐要注意合理的搭配 ， 要考虑到摄入热量的多少 ， 并且食谱中还要补充复合性糖类 ， 同时还要考虑到食物的清淡性 ， 多多的补充一些水分 ， 这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐 。
2、瘦身瑜伽运动
怎么瘦腰—瘦腰瑜伽一：
很自然地呼吸 ， 同时两臂前伸 。随后 ， 使两臂突然下坠 ， 并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围) 。比起摩擦 ， 其刺激效果更加强烈 。反复地练习30～100回 。
促进腹部的气血循环 ， 防止人体老化 ， 同时可以治疗便秘和痛经 。
怎么瘦腰—瘦腰瑜伽二：
1、摆好骑马的姿势 。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方 ， 并微微屈膝 ， 同时下腹部要用力 。力量会集中于丹田 ， 同时还可以促进五脏六腑的功能 。
2、两手手腕放松 ， 在吸气的同时慢慢地将双手向前平举 ， 然后呼气 ， 并用双手拍打肚脐周围即下腹部 。反复地做8回 。
怎么瘦腰—瘦腰瑜伽三：
摆好骑马的姿势 ， 然后在吸气的同时两臂侧平举 ， 两臂要与肩同高 。随后 ， 一边呼气一边用手掌拍打后臀 。反复地做8回 。
促进肾脏机能 ， 从而预防脸部浮肿 ， 缓解人体疲劳 。与此同时 ， 还可以使腰部的血液循环变得旺盛 ， 缓解腰部疲劳!
 

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