扭伤腰怎么办 轻松解决扭伤腰的妙招( 二 )
8、蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点 ， 使患者感到疼痛而又舒适 。然后两人同时慢慢站起来 ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
三、扭伤腰的预防
1、掌握正确的劳动姿势 ， 如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直 ， 髋膝部屈曲 ， 起身应以下肢用力为主 ， 站稳后再迈步 ， 搬、提重物时 ， 应取半蹲位 ， 使物体尽量贴近身体 。
2、加强劳动保护 ， 在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时 ， 应使用护腰带 ， 以协助稳定腰部脊柱 ， 增强腹压 ， 增强肌肉工作效能 。若在寒冷潮湿环境中工作后 ， 应洗热水澡以祛除寒湿 ， 消除疲劳 。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长 。
3、但是需要关注的是 ， 有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木 ， 这有可能是急性腰椎间盘突出的症状 。出现此种情况或伴随其它症状 ， 如疼痛非常严重的 ， 都应及时去医院检查 ， 以免自行处理失误 。搬移患者时 ， 动作要轻柔 ， 尽量保持患者平卧位 ， 防止损伤加重 。
结语：以上就是小编为大家介绍的扭伤腰后的一些治疗办法 ， 一定要注意在搬比较重的物品时腰部的受力情况 ， 做到对腰部的保护 ， 这样才能更好的健康的生活 。如果觉得方法很好 ， 效果明显改善的朋友们可以和周围的好朋友们分享一下哦 。
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