夏季养生 夏季9个养生误区一一击破( 二 )
妳的身体在夏天需要较少的睡眠？
夏天的白天比较长、晚上比较短，完全不代表睡眠的时间要因此减少，睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定 。
6个养生实用小妙招 让你安心度夏
常饮牛奶-解热毒
中医认为，牛奶味甘性微寒，有润肺胃、皮肤，生津润肠通便，补虚，解热毒功效 。科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体，能大大增强人体免疫抗病能力 。不过，夏饮牛奶要防止牛奶变质 。牛奶含营养成分多，夏天极易成为细菌繁殖的培养基 。所以，鲜奶买回后要煮沸饮用，最好现煮现喝 。剩下的牛奶放入冰箱中低温保存，以4℃为宜 。注意不可冰冻，否则营养成分会遭破坏 。
西瓜帮你-对抗紫外线
西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不仅可以补充人体水分，还具有护肤功效 。因为西瓜的水分充足易被皮肤吸收，起到了滋润皮肤的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，因此西瓜还具有防晒、美白的效果 。
穿丝质衣衫-晒不黑
对于怕晒黑的你，大太阳里还是穿一件轻薄的长袖“防晒衣” 。建议你一定选择丝绸制的披肩，因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸，对紫外线有很好的吸收性 。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服，但对紫外线同样有很好的吸收性，因为这种纤维为苯环结构 。而纯棉服装穿着舒适，吸汗、透气性好，是最受欢迎的夏季面料，令人遗憾的是，它却是紫外线最容易透过的面料 。
气温不高-也可能会中暑
中暑不仅看温度，湿度同样重要 。即使是在气温不太高的30℃～31℃，如果湿度达到85%，毛孔张开却无法排汗，也有中暑的可能 。还有一种叫“阴暑”，区别于阳光下的暑气 。如果运动后一身大汗立即洗澡、一次吃过多的冷饮或开着空调睡觉，那时毛孔张开，就会让暑邪或湿邪趁机而入 。这种情况往往会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至呕吐、腹泻 。防暑除了简便的开窗通风之外，还要保护好心情，让精神饱满，免除外界不良情绪的干扰 。
治痱子-用草药洗浴
盛夏，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疥疮、痱子等 。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、舒爽的夏季 。如桑叶浴，将桑叶100g左右放入锅内煮10～15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等 。更方便的是将一支防暑药剂十滴水加入浴水，擦拭身体即可 。
好好利用-天赐减肥良机
因为代谢加快、食欲不降，夏季可谓是最好的减肥时机 。这时你可以一边以清淡饮食维持基础代谢，一边多做运动增加消耗 。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，此时似乎不那么难对付了 。
结语：以上就是今天为您总结的关于夏季养生的内容，通过上文的内容，对于夏季养生的这几个误区你知道了吗？对于养生一定要学会健康科学正确的方法哦！另外这6个养生妙招希望可以帮助到大家 。
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