冬季这样睡让你年轻至少十岁( 二 )
所以经常裸睡的人，被单床套是一定要经常换洗的，否则这样的裸睡对身体是绝对弊大于利的 。
3、要慢慢脱衣服
裸睡的好处虽然有很多，但是在脱衣服的时候一定不要操之过急，这是因为在脱衣服的时候，皮肤接触到外界的寒冷后需要一段时间去适应才行，如果一下子把衣服都脱光了，身体往往无法承受巨大的温差，为了让体表变得暖和，心脏的血液会加速流向体表，造成心脏供血不足，出现不适症状，就好像刚洗冷水澡的时候突然的哆嗦感 。
所以秋季裸睡一定要慢慢脱衣服，最好一件一件脱，让身体适应了寒冷的温度后再脱下一件衣服，这样身体就不会有不适症状了 。
秋季睡眠八大注意事项
1、忌睡前进食
这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡 。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡 。
2、忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠 。
3、忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害 。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火 。
4、忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡 。
5、睡时忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡 。
6、睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利 。
7、睡时忌张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉 。
8、睡时忌吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭 。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹 。
结语：很多人不能接受裸睡一方面是怕冷，另一方面也是受传统观念引导，说白了，就是觉得不好意思，其实裸睡也是分环境的，如果是群居的话，那么还是不要裸睡了，但如果是自己一个人住，那么在秋季裸睡就真的太有必要了，经常裸睡的人身体健康，而且会越活越年轻的 。
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