秋季睡眠攻略 怎样通过睡眠养身( 三 )
专家说，秋冬时节，正宜进补 。由资深的专业中医师辨证诊断后，施以药膳食疗调理身体、滋补安神，正是治疗睡眠障碍的最好时机 。以下针对临床常见的证型，推荐一些中药药膳食疗处方以供参考 。
肝肾阴虚型
此证型因由肝肾阴虚所致，主要表现为潮热盗汗，头晕目眩，耳鸣，舌质红，少苔 。以滋补肝肾、养心安神为调理原则 。
对症药膳
1.枸杞莲子百合汤将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效 。
2.红杞蒸鸡将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶中蒸2小时，即可食用 。有滋补肝肾，益气和血，养心安神之效，适合阴虚、肾虚体质，以及脑中风后遗症、肢体麻木之人进补 。
心血亏虚型
表现为面色苍白、倦怠无力、皮肤干燥、心悸气短、睡眠不实，如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍 。以养血安神为调理原则 。
对症药膳
1.党参当归炖猪心党参40-60g，当归10g，猪心一个，放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成 。有补血益气安神之效 。
2.淮杞元肉炖兔肉或羊肉淮山、枸杞、元肉适量，与兔肉或羊肉同炖，也可加入阿胶汁加强补血功效，最宜秋冬进补，养血安神、补中益气 。
3.独参汤人参30克，红糖30克 。将人参切片，加水约100克，煎约30分钟，取汁，加入红糖搅化即可服食 。可大补元气，养血活血 。
心脾两虚型
多见心悸健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄白 。多因思虑太过，劳逸失调，损伤心脾气血所致 。调理以健脾养心、补益气血为原则 。
对症药膳
1.枣仁粥酸枣仁60g，炒熟后放入锅内，加水煎熬15-20分钟，取汁备用 。再将梗米400g洗净，将药液倒入，此时也可加入去核红枣6-8粒，武火煮20分钟后，转文火煮至米粒烂熟即成 。有养阴、补心、安神功效 。
2.甘麦大枣汤小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天 。有安神定志、益气养心之效，是中医常用的治失眠方剂 。
3.归脾汤或归脾丸调理以补益心脾、养心安神为治则，是临床最常用的经方 。
心肾不交型
表现为心烦盗汗、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软;男子滑精阳痿，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调理以养心、滋肾、安神为原则 。
对症药膳
1.黄连阿胶汤黄连5g，，白芍10g，加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶30ml，鲜鸡蛋2个，去蛋清取蛋黄，加入药汁中，煮沸喝汤，可以养阴泻火，益肾宁心 。
2.百合莲子炖猪肉鲜百合、鲜莲子各60g，瘦肉200g，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟 。每日一次，连吃数日，可以清心润肺，滋补脾肾，宁心安神 。
肝气郁结型
表现为急躁易怒、精神抑郁、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、嗳气频频、舌红苔黄，以女性更年期综合征的症状最为常见 。调理以疏肝理气、泻热安神为主 。
对症药膳
1.金针酸枣粉金针、酸枣仁各20g，加远志10g，炒至半熟后打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一疗程 。可以安神定志，疏肝解郁 。
2.丹参佛手核桃汤丹参15g，佛手6g，煎汤 。核桃仁5个打碎，加白糖50g捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用 。一日2次，连服数日，以疏肝理气，解郁除痰 。
结语：经过详细的讲解后大家应该重视睡觉的神奇功效了，每天睡得好可另事半功倍，给人一个良好的精神状态 。一些禁忌该注意，如果大家都按照科学的方法，那么睡觉的大补疗效相信不久就会展示出来！
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