秋天做好四件事 健康活力一整年( 二 )
所以，一般在秋季，我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度，在洗澡之前，我们应该喝一杯淡盐水，洗澡的时候也不要过分的揉搓，主要以浸浴为主 。
同时也不要食用碱性太大的肥皂和沐浴露，时间放在二十分钟为宜，洗澡的时间不要太长 。
秋季喝水有讲究
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节 。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮 。
秋季养肺最简便的一招是积极补充水分 。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分 。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。
要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分 。
方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即够 。
另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅 。
1.喝水最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去 。
而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以，水杯的首选应是玻璃杯 。
2、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水 。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响 。
开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用 。
3、选对时间喝水
清晨一杯水，排毒又养颜 。到办公室一杯水，体贴又健康 。上午11点左右一杯水，解乏又放松 。餐后一杯水，减负又减肥 。下午三点左右一杯水，提神、醒脑;促进肠道蠕动 。
晚上六点左右一杯水，增加饱足感 。晚上九点左右一杯水，解毒，排泄 。冲淡血液，利于血液循环 。
4、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
不要喝糖分太多的饮料，白开水是最好的选择 。如果喝不惯白开水，可以选择喝茶，养颜多喝花草茶 。
结语：以上几条，就是小编给朋友们整理的秋季养生的小知识，只要我们控制住自己的食量，经常运动，就可以很好的甩掉秋膘，每天早晨用一杯盐水漱漱口，平时喝几杯润肺的蜂蜜水，保持室内的温度，经常通风，就可以有效的保证我们的身体健康，手机与电脑前的小伙伴们马上动起来吧！
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