为什么人夏天会困
为什么人夏天会困
“春困 ， 秋乏 ， 夏打盹” ， 在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了 ， 它夹杂着烦躁和无力 ， 排山倒海袭来 ， 一击即中 ， 直接催眠 。从早上的8点到晚上的8点 ， 有哪些人在被“困”所困？为什么会那么困？怎么才能有效地抗困？
夏天为什么会犯困？
夏天由于人们晚睡早起 ， 聚会较多 ， 相对睡眠不足 ， 在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感 ， 加上饭后大脑缺氧 ， 中午自然就想打瞌睡 。另外白天气温较高汗多 ， 体力消耗过大 ， 再加上正午时分烈日当空 ， 此时人体血管扩张 ， 脑部供血量减少 ， 因而时常感到精神不振、昏昏欲睡 。
【为什么人夏天会困】夏天流汗过多和犯困也有一定的关系 ， 不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下 ， 人体大量排汗 ， 丢失了一定数量的钾元素 ， 造成电解质紊乱 ， 人体的正常运行受到影响 ， 使人感到倦怠无力 。
怎样解除夏天犯困？
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉 ， 中午小憩15-30分钟 。适当的小憩会缓解疲劳 ， 使大脑和身体得到休息 ， 从而放松身心 。人在睡觉的时候新陈代谢低 ， 如果午觉睡太久 ， 醒过来的时候不容易调整好 ， 反倒会让人感到无力 。
另外应该进行适当的办公室锻炼 ， 办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下 ， 让眼睛看看远处和绿色 ， 适当缓解疲劳 。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法 ， 从而起到舒筋活血的作用 。
对于身体电解质紊乱的 ， 要适当喝些盐开水或者提神饮料 。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效 。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管 ， 有多人喝了后会头痛 ， 建议这类人可以喝茶提神 。
哪些食物可以防困？
夏季缺钾不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低 ， 使人感到倦怠无力 。严重缺钾时 ， 可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常 ， 全身肌肉无力、懒动 。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡 ， 既可以防止血压上升 ， 又可防止血压过低 。一些含钾元素较高的防困食物：
1、粮食中 ， 以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
2、水果中 ， 以香蕉含钾元素最丰富 。
3、蔬菜中 ， 以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
4、海藻类 ， 含钾元素相当丰富 ， 如紫菜、海带、羊栖菜等 ， 因此 ， 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品 。
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