春季干燥痘痘肌怎么办？有哪些护肤的食物？
春天由于气候的影响 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好护理工作 ， 护理不当对健康也是非常不利的 ， 那么春季干燥痘痘肌怎么办？有哪些护肤的食物？春天皮肤干燥长痘是很常见的 ， 可以通过饮食调理恢复 ， 下面就来详细了解能护肤的食物吧 。
1、能护肤的食物
1.燕麦
燕麦富含维生素B7 ， 跟肌肤健康密切相关；另外还含有丰富的膳食纤维 ， 能维持肠道健康 ， 对皮肤养成很重要 。原因有两个：第一 ， 我们必须充分消化食物 ， 对皮肤好的营养素才能充分被身体吸收利用；第二 ， 保持肠道健康可以加速排出废物 ， 否则毒素留在体内会随着血液循环继续伤害肌肤 ， 并透过流汗或出油的方式排出 ， 容易造成肌肤问题 。
2.莓果类
蓝莓、草莓、复盆子、黑醋栗等莓果类食物 ， 含有丰富的抗氧化剂维生素C ， 能保护细胞免于损伤 ， 还能帮助体内合成胶原蛋白 ， 让肌肤保持弹性 。莓果类也含有其他植物营养素 ， 像是白藜芦醇、槲皮素、儿茶素等 ， 可发挥抗氧化的作用 。
【春季干燥痘痘肌怎么办？有哪些护肤的食物？】
3.南瓜籽
南瓜籽富含矿物质「锌」 ， 对健康肌肤的维持有帮助 。英国营养专家威金森（ShonaWilkinson）表示 ， 人体当中约有20%的锌是储存在皮肤当中 ， 对于肌肤的生长和愈合扮演重要角色 。如果体内缺锌 ， 就容易长痘痘、皮肤炎、肌肤干燥 ， 伤口愈合的速度也较慢 。威金森指出 ， 其他坚果和种子类也含有锌 ， 另外还有生物素（又称维生素H、维生素B7） ， 有助维持肌肤健康 。
4.绿色蔬果汁
利用新鲜的绿色蔬菜打成果菜汁 ， 可以一次喝进丰富维生素C、β-胡萝卜素、叶绿素等抗氧化物 ， 对肌肤健康很有帮助 。营养专家伯尔尼表示 ， 绿色蔬果汁含有钙、镁、生物碱等营养素 ， 帮助平衡体内的酸碱性 。一般来说 ， 人体会自行调节酸碱平衡 ， 但稍微偏酸性的话 ， 就容易引发湿疹等肌肤问题 。
5.橘色食物
包含红萝卜、南瓜、红薯等橘色系的食物 ， 含有丰富的β-胡萝卜素以及其他类胡萝卜素 。β-胡萝卜素可在体内转换成维生素A ， 维护肌肤健康 ， 加强皮肤对抗外界病菌 ， 受损后也能加速复原 。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂 ， 能预防自由基伤害造成的肌肤老化 。
6.酪梨
酪梨含有维生素E ， 跟维生素C一样是一种抗氧化剂 ， 可以减少自由基对肌肤细胞的伤害 ， 以及紫外线对肌肤的损伤 ， 还可以在皮肤当中发挥抗发炎的作用 。这里所谓的发炎包含长痘痘、粉刺、小疹子等 。
7.马哈鱼
保养肌肤不是只能吃蔬果！马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸 ， 对于肌肤的构成也有重要影响 ， 可以强化肌肤的防御功能 ， 保持皮肤湿润 。另外 ， 也有助降低皮肤内部的发炎现象 ， 并且减少紫外线对肌肤胶原蛋白的破坏 。
8.十字花科蔬菜
绿花椰、白花椰、圆白菜、芥菜、圆白菜、羽衣甘蓝等都属于十字花科蔬菜 ， 含有丰富的含硫化合物 ， 可以帮助肝脏解毒 。这个道理就像是 ， 拥有健康的肠道才能顺利排出毒素一样 。
另外 ， 十字花科蔬菜含有芥兰素（indole-3-carbinol） ， 有助平衡女性荷尔蒙 。如果女生在月经期间容易出现肌肤崩坏的情况 ， 每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善 。但是别忘了多样化摄取 ， 不要每次都吃同一种菜 。对男生来说 ， 十字花科蔬菜一样能提供丰富营养和健康好处 。
2、如何预防痘痘
1.学会清洁皮肤 ， 切勿用手摸 。别以为清洁皮肤很简单 ， 其实也大有学问 。首先 ， 我们可以结合自己的皮肤特性选择适合痘痘肌的洗面奶 ， 早晚各进行一下清洗 。我们在用毛巾的时候 ， 注意不要太大力拭擦 ， 避免挤压痘痘弄疼自己 。如果清洗过后皮肤特别干燥 ， 我们要注意再使用保湿用品 ， 而且保湿用品要避开痘痘使用 。一定一定一定要记住勿用手去碰痘痘 ， 若想自己挤破痘痘 ， 一定要用已经消毒后的专业挤痘痘工具 ， 这种工具市场上有售 。
2.均衡饮食 ， 忌烟忌酒 。吸烟喝酒危害人体健康 ， 这是大家都知道的常识 。吸烟和喝酒还会加重痘痘的病情 ， 这是大家鲜知的 。还有均衡的饮食很重要 ， 注意营养的摄取 ， 不要吃过于刺激的食物 ， 例如辛辣食物和油脂过多的食物 ， 这两种食物都容易造成呆在人体内的毒素难以排除 ， 进而造成毛孔被过量分泌的油脂堵塞 。
3.多做运动 ， 注意防晒 。经常运动有助于人体的血液循环 ， 使得体内器官能够及时地排除体内的废物 ， 使皮肤保持毛孔的通畅 。同时我们要注意防晒 ， 特别是夏天的防晒 ， 我们可以带个帽子 ， 避免紫外线的直射造成痘痘炎症加重 ， 更难消除 。除此以外 ， 平时可以使用防晒隔离用品来预防 。
4.劳逸结合 ， 作息良好 。一个良好的作息 ， 愉快的心情和充足的睡眠都有利于预防痘痘的生长 。因为紧身紧张、睡眠不足、经常熬夜和内分泌失调等都是导致青春痘发生的因素 。
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