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排毒方法 6妙招清毒素保健康

只有定期的给身体排毒才能够拥有健康强壮的身体 ， 你知道排毒方法有哪些吗？你想要学习一下排毒方法吗？你知道哪些食物能够帮助大家排除体内残余的毒素 ， 让大家拥有健康的身体吗？
如何排毒
1、让身体喝“花草茶”
由于不良的饮食、生活习惯 ， 让身体逐渐偏于寒性 。需要在这个7月 ， 定期泡花草浴 ， 令身体各个器官放松下来 ， 代谢也会更加顺畅 ， 令身体发汗的能力逐渐恢复 ， 并有效改变寒性体质 。
【排毒方法 6妙招清毒素保健康】你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后 ， 用热水冲泡 ， 再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后 ， 一起放入浴缸 。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来 ， 有效延缓身体各个器官的老化 ， 恢复身体的排汗能力 。而且 ， 泡浴后 ， 你还能收获一身体香 ， 清爽宜人 。需要注意的是 ， 由于天热 ， 泡浴的水温不宜过热 ， 35度左右即可 ， 不要造成虚脱哦！
2、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度 ， 出汗量适度有节 ， 不妨试试反序运动吧 。这是由德国科学家最先提出 ， 现已经成为欧美家庭健康运动的首选 ， 而在反序运动中 ， 倒走最为适合促使身体主动发汗 ， 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7点左右 ， 在小区中进行倒走练习 。具体方法是：在倒走前 ， 活动全身关节 ， 做足热身运动 。两臂夹紧 ， 并随着脚步后移 ， 摆动双臂 ， 以达到活跃身体的目的 ， 初始产生热量 ， 并排出汗液 。但需注意的是 ， 时刻关注身后的情况 ， 以免不慎摔伤 。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
3、自我发热 ， 从膝盖开始
很多媒体都在告诉你 ， 适度地远离空调 ， 但是你每日都要出入高档写字楼 ， 只要工作时间 ， 就无法自己避免与空调亲密接触 ， 想要出汗可确实是个难题 。或许 ， 此时 ， 只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制 ， 从而间接促使身体发汗 。
你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝 ， 通过远红外负离子热能 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 ， 分解过氧化脂质等有害物质 ， 并通过汗排除体外 ， 扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经 。而且 ， 即使身体内部在发热并排汗 ， 整个人也不会感到非常热 ， 依然可以轻松享受夏日的明媚
4、自我调节循环 ， 舒张毛孔
现如今 ， 无论四季如何转换 ， 人们都可以感受到如春的温和感受 ， 这让身体对于季节的感应能力大大降低 ， 适应能力也大不如前 。尤其到了夏日 ， 自我排汗功能也在减退 ， 而宅在家里 ， 是培养身体主动出汗 ， 提升身体对季节适应能力的最佳时机 ， 那就请给自己制定计划吧！>>>清肠方法 15美食既清肠道排毒素又抗癌
你需要这样做：定时关掉空调 ， 保持室内通风 ， 静静地与自己“相处” ， 提升身体的耐热性 ， 随着温度的变化自我调节身体循环 ， 并时刻保持顺畅 。5分钟后 ， 汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外 ， 在夏日里坚持这种状态 ， 毒素不会久居于体内 ， 促进夏日健康 。
5、掌握最佳时间 ， 在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤 ， 我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。但是 ， 亲爱的 ， 夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ， 而且阳光中还含有丰富的维生素D ， 还能促进钙的吸收 ， 一举两得 。当然 ， 晒太阳也不一定要把自己晒黑 ， 主要是“生物钟”要掌握好 。>>>初秋吃什么可以排毒泻火 6美食解毒通便
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点 ， 每天晒15分钟左右 。这两个时段的阳光很温暖 ， 却不强烈 ， 而且空气中的污染量也在最小值 。你不妨找个机会走出室内 ， 在阳光中漫步 ， 让身体的能量逐渐被激活 ， 激发汗液“走出”身体 。散步过后 ， 身体无比畅通 。
6、温敷毛孔 ， 舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。在夏日里 ， 更需要适当地舒展一下 ， 让它更加“舒适”地为你服务 ， 而对于毛孔的健康保养 ， 你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背 ， 分别温敷5分钟 ， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用 ， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后 ， 可用手指轻轻按摩皮肤 ， 促进身体代谢 ， 让毛孔可以更加舒展 ， 为排汗提供畅通无阻的通道 。
排毒的食物
1、水果
在排毒的时候 ， 水果是可以尽情享用的哦！无论是新鲜的水果还是水果干 ， 速冻的还是灌装的 ， 都可以把它们囊括进你的食谱 。水果中的纤维素和维生素 ， 还有果胶 ， 都是排毒的高手哦！
推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最简单、方便 ， 而且有效的排毒食品 ， 每餐中 ， 保证蔬菜的摄入量至少占到50% ， 绝对会让你体内的毒素"闻风而逃" 。吃蔬菜 ， 要记住"量多、品种多"这两个原则 ， 剩下的事情 ， 就交给这些绿叶来为你解决吧！
推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
3、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质 ， 能吸收肠道内的水分并与废物一起排出 ， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚 ， 是排毒瘦身的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子 ， 还是豆浆、豆腐等豆制品 ， 排毒瘦身的效果都是一级棒 。一周中 ， 至少安排两次以豆制品为主的饭食 ， 这将非常有利于加快毒素排出 。
4、无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂 ， 这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂 。但要注意的是 ， 坚果本身热量比较高 ， 吃的时候一定要适量 ， 每天只要一小把就够了！
推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
5、鲜鱼
品目众多的肉类中 ， 鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分 。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外 ， 还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力 。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉 ， 不但能排毒减肥 ， 更能防毒 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道排毒的方法有哪些了吧？大家可以试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些排毒食物 ， 大家也要记得吃哦！

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