慢跑速度心率加快怎么办
慢跑越来越受到更多人的重视 ， 特别是一些上了年龄的人 ， 通过慢跑 ， 不但能更好的锻炼身体 ， 而且通过慢跑显得自己更加有活力 ， 年轻态 ， 所以很多上了年龄的人 ， 在选择慢跑的时候 ， 想了解一下慢跑速度心率加快怎么办？下面就做了介绍 ， 你可以全面了解一下 。
清晨慢跑会对心脏造成不少的压力 ， 因为清晨心脏通常未能适应完全的运动 。慢跑会激发人体内分泌大量激素 ， 使心跳速度加快 。
清晨慢跑时 ， 人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多 。专家认为 ， 早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭 ， 而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势 ， 并且阻止心力衰竭 。
跑姿不对能伤身 。跑步虽动作简单 ， 但如果姿势不正确 ， 不仅达不到理想的健身效果 ， 还有可能给身体带来损害 。跑步时 ， 腿部动作应该放松 。一条腿后蹬时 ， 另一条腿屈膝前摆 ， 小腿自然放松 ， 依靠大腿的前摆动作 ， 带动髋部向前上方摆出 。以脚跟先着地 ， 然后迅速过渡到全脚掌着地 。不能全脚掌着地的方式跑步 ， 长此以往易引发胫骨骨膜炎 。
【慢跑速度心率加快怎么办】慢跑是特别适合老年人的一种锻炼方法 ， 这种锻炼方法安全性高 ， 同时收获也很大 ， 但是如果慢跑出现了心率加快 ， 一定要引起重视 ， 因为老年人如果心率加快 ， 会造成其他疾病发生 ， 所以当出现了这些症状后 ， 首先要停止慢跑 ， 到医院检查一下 ， 看看是什么原因造成的 ， 通过治疗康复后再选择慢跑 。
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