长命百岁的十大迹象
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素 。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险 。”
2.紧跟时尚走
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会 。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力 。
3.绝经期52岁以后开始
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加 。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低 。
4.每日热量摄入少
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样 。
5.脉搏15秒15次
绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康 。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务 。
6.不打鼾
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍 。
7.更年期后腹部平坦
据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20% 。
8.血液中维生素D水平高
科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上 。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险 。
9.性格开朗
瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响 。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关 。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉 。
【长命百岁的十大迹象】10.每天跑步40分钟
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强 。
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