【紫菜营养和海苔差不多（蔬菜食疗）】适合睡前吃的十种营养食物养生：烟民必喝的三款营养保肺汤常见的婴幼儿营养十大误区 紫菜，5块钱能买一大包，而海苔才只能买几片，但这两种东西吃起来味道都差不多，它们之间到底有什么区别呢?
其实，紫菜和海苔是同一种食物 。我们常吃的紫菜主要包括两个品种：坛紫菜和条斑紫菜，北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主 。海苔是用条斑紫菜加工而成的 。
它的价格之所以高，主要是因为海苔是经过加工和挑拣过的，需要漂洗、粉碎、高温蒸压、去水和烘烤等等，成本自然会增加 。但海苔的外观和口感都要比紫菜好 。常吃紫菜和海苔对身体健康(健康食品)非常有好处 。它们是数一数二的“富碘食物” 。
五谷(五谷食品)杂粮是每天必吃的主食，但是，谷类(谷类食品)所含的植物蛋白缺少赖氨酸 。赖氨酸是一种必需氨基酸(氨基酸食品)，缺少了它，主食中蛋白质(蛋白质食品)的利用率就会大打折扣 。紫菜和海苔所含的赖氨酸是稻米、方便面、富强粉、挂面等的5倍左右 。
如果我们在吃面条时放些紫菜，吃米饭时来碗紫菜汤，吃大饼时配碗带紫菜的馄饨，轻而易举就起到了“蛋白质互补作用”，主食中的蛋白质也就提高了档次 。
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