6个简单的减肥方法 你知道哪些
身材浮肿的朋友再不好好做减肥护理 ， 比如按摩 ， 下肢静脉会渐渐突出 ， 严重影响下身循环 ， 导致脂肪增厚 ， 连肌肉都会僵硬 。
6个简单的减肥方法 你知道哪些
第一招：每坐一钟头 ， 站起来走走
原因：又要上班了 ， 上班族每天上班一坐就是八个钟头 ， 一不小心 ， 腰腹间就会囤积越来越多的赘肉 。
对抗招数：每坐一个钟头左右 ， 就应该起来走一走 ， 并按压臀部穴位 ， 促进臀部气血循环 。
第二招：改掉跷腿的不良坐姿
【6个简单的减肥方法 你知道哪些】原因：无论在家还是在办公室 ， 如果你跷着腿坐一整天 ， 会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。
对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿 ， 不要老坐着不动 ， 还要积极做下身按摩 。可以每天洗过温水澡后 ， 用身体专用按摩精油按摩小腿或足底 ， 无论扭捏或按压 ， 都可以及时缓解下半身浮肿 ， 防止脂肪堆积 。
第三招：挑选合身的衣裤
原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物 ， 甚至迷你裙等性感穿着 ， 都会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动 ， 还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉 ， 同样影响血液循环 ， 导致脂肪堆积 。因此想防止下身变胖 ， 一定要做好腿部保暖 ， 不穿太紧的裙子、裤子 。
对抗招数：多练习修饰臀部线条的提臀操 ， 使臀部线条紧致流畅 。
第四招：按摩腿部肌肉
原因：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐) ， 久而久之小腿肌肉变得非常结实 ， 甚至影响美观 。另外 ， 运动方式不正确或是长时间站着 ， 也会造成萝卜腿或小腿浮肿 。
对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉 ， 在泡澡时按摩小腿 ， 使血液循环通畅以改善浮肿 。运动时不宜过度训练腿部肌肉 ， 以免肌肉更结实 。如需长时间站立工作 ， 可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张 ， 休息时间亦可以多按摩小腿 。
第五招：控制饮食 ， 少吃高热量食物
原因：大多数腿部肥胖者都不注意饮食 ， 不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物 ， 吃饱后又习惯坐着 ， 慢慢的 ， 臀部及大腿就开始囤积脂肪 。另外 ， 有些人嗜吃重口味的食物 ， 摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿 。
对抗招数：控制好饮食 ， 少吃高热量的食物 ， 做到低脂肪和高纤维相结合 ， 并多做瘦下半身减肥操 ， 以减去囤积的肥肉 。此外 ， 选择较清淡的饮食方式 ， 且多喝消水肿的茶饮 ， 再加强下半身穴位按摩 。
第六招：用正确的姿势走路
原因：平时没时间运动 ， 走路上下班也可以健身 。但走路姿势不对 ， 或鞋子穿得不对 ， 不仅减不了肥 ， 还可能变得更胖 ， 甚至严重影响足部健康 。比如走路趿拉趿拉 ， 就完全无法燃烧腿部脂肪 ， 反而小腿会变得更粗壮 。
对抗招数：正确走路姿势是 ， 脚后跟贴到地面 ， 脚尖则要有踢地感 。最好不要穿高跟鞋快速走路 ， 否则不仅会让双脚承受更多压力 ， 连脊椎都会跟着吃不消 。
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